Małże z rzepakiem brokułowym (

Name: Małże z rzepakiem brokułowym (
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 suszona bułka tarta; 1 bunch brokuły rzepak, pokroić na kawałki 5 cali, około 2 szklanki; 1 Batoniki toffi Heath płatki chile; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge Kurki Nowozelandzkie, szorowane i płukane; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 3 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 6 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe passata (ostry sos pomidorowy); 6 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony czarny pieprz

Małże z rzepakiem brokułów (jest bezmleczne i pescatariańskie przepis z 6 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 5G białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 202 kalorie. Na 1,11 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz passatę, nowozelandzkie cockles, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. 17 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 96%. Spróbuj Podsmażone brokuły Rabe z czosnkiem i Chiles (Rzepak Fritte), Spaghetti z małżami i brokułami, oraz Pikantne małże na parze z chińskimi brokułami i makaronem Pancit dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12 do 14-calowej patelni saute, rozgrzać olej i czosnek na średnim ogniu, aż czosnek będzie złoty kolor.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać rzepak brokuły i gotować przez 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Dodaj cockles, passata, białe wino, i płatki chile, przykryć, i gotować 7 do 8 protokół, aż wszystkie małże właśnie otworzył.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Wino Białe

Cockles

Passata

Małże

Doprawić solą i pieprzem, wlać do miski i posypać bułką tartą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Bułka Tarta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Patelnia

Cukierki Peachie-o

Składniki

Porcje:

suszona bułka tarta 1bunch

brokuły rzepak, pokroić na kawałki 5 cali, około 2 szklanki 1Batoniki toffi Heath

płatki chile 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

Kurki Nowozelandzkie, szorowane i płukane 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 3

ząbki czosnku, cienko pokrojone 62 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

passata (ostry sos pomidorowy)6krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Małże można łączyć z Chardonnay, Muscadet i Riesling. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Chateau Ste. Michelle Indian Wells Chardonnay wino z 5 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.