Mango BBQ ' d-Grillowana miecznik

Name: Mango BBQ ' d-Grillowana miecznik
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki SOS Mango BBQ; 397 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory śliwkowe obrane, posiekane; 1 1 funt cukinii, 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 1 (zima) świeżo prażone i zmielone nasiona kminku; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) (Wielka Brytania używa porzeczek); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Musztarda kreolska lub Dijon; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża bazylia; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek mielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 (zima) Węgierska gorąca papryka; 1 mango, obrane i pokrojone, do dekoracji; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 3/4 łyżeczki melasy; 2 (zima) czysta oliwa z oliwek; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok pomarańczowy; 1 larges czerwona cebula, posiekana; 2 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 2 (zima) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 794 Orzechy dowolne (posiekane) steki z miecznika, przycięte; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ocet winny biały; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Sos Worcestershire

Przepis Mango BBQ ' d-Grillowany miecznik jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest super bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie opcja dla miłośników amerykańskiej żywności. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 45g białka, 23G tłuszczu, oraz w sumie 795 kalorii. Na 6,56 zł za porcję, ten przepis okładki 44% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka sosu Mango bbq, świeżo i zmielone nasiona kminku, cukier i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Sprawdza się jako danie główne. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 74%, co jest dobre. Spróbuj Pieczony miecznik z salsą mango, Włoski Grillowany kurczak z grilla, oraz Blackened Swordfish Tacos w / Mango Avocado Salsa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać duży ciężki rondel na średnim ogniu, dodać olej i cebulę i wymieszać. Następnie niech cebula karmelizować, bez mieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać czosnek i mieszać przez około 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodaj wszystkie pozostałe składniki sosu BBQ, doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 50 do 60 minut, mieszając od czasu do czasu, aż masz trochę ponad 3 szklanki sosu. Pozostaw grube lub puree w blenderze lub robocie kuchennym. Odstawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Barbecue

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Wyjmij steki z miecznika z lodówki i odstaw na 30 minut w temperaturze pokojowej przed ich gotowaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Miecznika

Przygotuj grill na świeżym powietrzu do grillowania na średnim ogniu lub rozgrzej patelnię grillową na średnim ogniu. Grilluj steki z miecznika przez 3 do 4 minut z pierwszej strony i 2 do 3 minut z drugiej strony, aż rumiane na zewnątrz i gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Miecznika

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Kasztany Wodne, Julienne

Przenieść do ciepłych talerzy i łyżka niektóre z sosem Mango BBQ wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Barbecue

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Ryby

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

Robot Kuchenny

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Patelnia Do Grilla

Kasztany Wodne, Julienne

Składniki

Porcje:

4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

SOS Mango BBQ 397Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory śliwkowe obrane, posiekane 11 funt cukinii,

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 1(zima)

świeżo prażone i zmielone nasiona kminku 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

(Wielka Brytania używa porzeczek)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Musztarda kreolska lub Dijon 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża bazylia 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek mielony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 1(zima)

Węgierska gorąca papryka 1

mango, obrane i pokrojone, do dekoracji 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

3/4 łyżeczki melasy 2(zima)

czysta oliwa z oliwek 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok pomarańczowy 1larges

czerwona cebula, posiekana 2(zima)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 2(zima)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 794Orzechy dowolne (posiekane)

steki z miecznika, przycięte 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ocet winny biały 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Sos Worcestershire

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Skyfall Pinot Gris. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 13 dolarów.