Kurczak Italiano

Name: Kurczak Italiano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. serek śmietankowy beztłuszczowy; 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. paczki mrożonego posiekanego szpinaku, rozmrożonego i osuszonego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Bułka tarta po włosku; 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 0 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 28 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/4 szklanki startego świeżego parmezanu; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. częściowo odtłuszczony ser mozzarella, pokrojony na pół; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. połówki piersi kurczaka bez kości; 4 cale grube) plastry pomidora

Kurczak Italiano może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 356 kalorii, 28g białka, oraz 11g tłuszczu. Na 2,37 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz serek blokowy, pomidor, włoską bułkę tartą i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Z łyżeczką wynik 91%, to danie jest świetne. Spróbuj Kurczak Italiano, Kurczak Italiano, oraz Saucy Chicken Italiano dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Połącz szpinak z serem śmietankowym. Wciśnij mieszankę szpinaku na dno naczynia do pieczenia 13 x 9 cali pokrytego sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1 Opakowanie (4 Uncje) Chłodzonych Rogalików

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Bułkę tartą umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Każdą pierś z kurczaka przeciąć poziomo na pół, aby zrobić 2 kotlety. Kurczak w bułce tartej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać kurczaka; gotować 2 protokół z każdej strony lub aż lekko rumiane. Ułóż kurczaka na mieszance szpinaku. Wierzch z mozzarellą i posypać oregano. Top z plasterkami pomidora i parmezanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej

Czubata łyżeczka Posiekanej świeżej Pietruszki Liściastej

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Piec w temperaturze 350 przez 30 minut. Łyżka jednej czwartej mieszanki szpinaku na każdym z 4 talerzy; ułóż 2 kotlety z kurczaka i 2 plastry pomidora na mieszance szpinaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Kremowej Zupy Pomidorowej Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecana: Amy's Chunky Tomato Bisque)

1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Uwaga: Przed wykonaniem kotletów (patrz akapit trzeci), częściowo zamrozić kurczaka dla łatwiejszego krojenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków