Kolacja dziś wieczorem: gulasz z ciecierzycy i szpinaku w stylu mauretańskim

Name: Kolacja dziś wieczorem: gulasz z ciecierzycy i szpinaku w stylu mauretańskim
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 dwadzieścia osiem uncji może ciecierzycy, odsączone i opłukane; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej; 6 ząbki czosnku, obrane; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe steki z nowojorskiego stripsu; 1 szczypta szafran; 3 krewetki i żyłki Sól i pieprz; 2 Spód: okruszki z herbatników graham ocet sherry; 227 papryka habanero szpinak, grubo posiekany; 2 Spód: okruszki z herbatników graham słodka papryka; 2 2 łyżki roztopionego masła biały chleb, Skórki usunięte

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na zupy, więc dać kolację dzisiaj: Mauretański styl gulasz z ciecierzycy i szpinaku spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 248 kalorii. Na $1.5 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 3. Jeśli masz ocet sherry, szafran, papryka, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. 6 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Kolacja: szpinak i Curry z ciecierzycy, Kolacja: komosa ryżowa, ciecierzyca i sałatka szpinakowa z sosem wędzonej papryki, oraz Dziś Kolacja: Polenta ze szpinakiem w stylu rzymskim dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wlać oliwę do dużego garnka na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce

Dodać ząbki czosnku, i gotować przez 3 do 4 protokół, mieszając od czasu do czasu, aż rumiane z obu stron.

Składniki, których będziesz potrzebować

(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)

Czosnek wyjąć i odstawić na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Dodać chleb na patelni; gotować z obu stron, aż rumiane, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 średnie Pomidory Pokrojone W Kawałki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Nieprzyprawione Kostki Farszu Lub Suchy Chleb Pokrojony W Kostkę

Wyjąć i odstawić na bok.

Wyłącz ciepło i pozwól patelni ostygnąć na minutę. Następnie dodaj paprykę, szafran i kminek i mieszaj przez kilka sekund. Następnie wlać ocet sherry i mieszać do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Sherry

Uncje Płynu świeżej Wody

Szafran

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Nieprzyprawione Kostki Farszu Lub Suchy Chleb Pokrojony W Kostkę

Czosnek i chleb umieścić w moździerzu i tłuczek. Smash, aż stanie się gęstą pastą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

4 średnie Pomidory Pokrojone W Kawałki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Zaprawy I Tłuczki

Wrzuć ciecierzycę i szpinak do dużego garnka z mieszanką paprykowo-szafranową; wlej 4 szklanki wody. Doprowadzić do gotować na wolnym ogniu; gotować przez 5 minut. Wymieszać z pastą Chlebowo-czosnkową; gotować jeszcze 5 minut. Doprawić solą i pieprzem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz