Klopsiki z kurczaka z bazylią w sosie Ponzu

Klopsiki z kurczaka z bazylią w sosie Ponzu
Klopsiki z kurczaka z bazylią z sosem Ponzu wymagają ok. 19 minut od początku do końca. Ten przepis służy 8. Jedna porcja zawiera 180 kalorii, 17g białka, oraz 8G tłuszczu. Na 1,07 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Działa dobrze jako danie główne w rozsądnej cenie. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Jeśli masz liście bazylii, sok z cytryny, sos sojowy o niższej zawartości sodu i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać białka jaj można śledzić to danie główne z Budyń Bananowy jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 34%, co nie jest zbyt wspaniałe. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, lubili również Sate z kurczaka w sosie Ponzu, Klopsiki Spaghetti z sosem pomidorowo-bazyliowym, oraz Serowe Klopsiki Z Bazyliowym Sosem Pomidorowym.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 42
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
Aby przygotować klopsiki, połącz pierwsze 9 składników w dużej misce; uformuj mieszaninę w 16 (1 1/2 cala) klopsiki.
Składniki, których będziesz potrzebować
KlopsikiKlopsiki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
3
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodać 8 klopsiki na patelni, i gotować przez 6 protokół, brązowienie ze wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
KlopsikiKlopsiki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Usuń klopsiki z patelni i ułóż na stojaku patelni brojlerów pokrytej sprayem do gotowania. Powtórz procedurę z pozostałymi 8 klopsikami.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
KlopsikiKlopsiki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia BrojlerówPatelnia Brojlerów
PatelniaPatelnia
6
Piec w 425 przez 7 minut lub do zakończenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
7
Aby przygotować sos, połącz sos sojowy, liście bazylii, zieloną cebulę, soki, 1 1/2 łyżeczki wody, mirin i czerwoną paprykę w małej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
świeża Bazyliaświeża Bazylia
Zielona CebulaZielona Cebula
Papryka CzerwonaPapryka Czerwona
Sos SojowySos Sojowy
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
SOSSOS
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
8
SOS podawać z klopsikami.
Składniki, których będziesz potrzebować
KlopsikiKlopsiki
SOSSOS
9
W razie potrzeby udekoruj liśćmi bazylii i posiekaną zieloną cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
świeża Bazyliaświeża Bazylia
Zielona CebulaZielona Cebula

Składniki

2(zima)2 op.plastrów białych grzybów2 op.plastrów białych grzybów2largesbiałka jaj, lekko ubitebiałka jaj, lekko ubite21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.sos rybnysos rybny596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiposiekana świeża bazyliaposiekana świeża bazylia21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.sos pieprzowo-cytrynowysos pieprzowo-cytrynowy596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiposiekana zielona cebulaposiekana zielona cebula1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)posiekana zielona cebulaposiekana zielona cebula680Orzechy dowolne (posiekane)1 funt mielonego białego mięsa kurczaka1 funt mielonego białego mięsa kurczaka1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)świeży sok z cytrynyświeży sok z cytryny596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkidolnosodowy sos sojowydolnosodowy sos sojowy21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.mirin (słodkie wino ryżowe)mirin (słodkie wino ryżowe)2(zima)świeży sok pomarańczowyświeży sok pomarańczowy1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiPanko bułka tartaPanko bułka tarta1Dashkruszony czerwony pieprzkruszony czerwony pieprz2(zima)słodki sos chilisłodki sos chili796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkipłatki słodzone kokospłatki słodzone kokos21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej
TrudnośćŚredni
Gotowe W19 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia5
Magazyn