Jajka Gotowane Po Śródziemnomorsku

Name: Jajka Gotowane Po Śródziemnomorsku
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 papryka habanero karczochy serca, odsączone i pokrojone na pół; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zielone paski papryki; 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 591 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory pokruszone w puszkach; 4 larges (częściowo & ); 170 papryka habanero Chleb francuski, tosty; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 warzywo (np. szpinak) kminek mielony; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pestkowe oliwki kalamata; 2 warzywo (np. szpinak) steki z nowojorskiego stripsu; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 1 warzywo (np. szpinak) uncje płynu świeżej wody; 28 papryka habanero 1/4 szklanki startego świeżego parmezanu

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na poranny posiłek, więc spróbuj jajek w koszulce w stylu śródziemnomorskim. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 18g białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 441 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 2,46 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz oliwę z oliwek, jajka, ząbek czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Jaja Sardou (jaja gotowane po Nowojorsku z karczochami, szpinakiem i holenderskim jedzeniem), Dziś Kolacja: Jajka Gotowane Po Śródziemnomorsku, oraz Zielone jajka i szynka Scramble stylu śródziemnomorskim dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj cebulę, papryka, i czosnek; smażyć 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Czosnek Goya®

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodaj kminek i paprykę; smażyć 1 minutę. Zmniejszyć ogień do średniej; mieszać w pomidory, czarny pieprz, i karczochy. Gotować 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Uformuj 4 (3-calowe) wgłębienia w mieszaninie warzywnej za pomocą tylnej części łyżki lub DNA dużego kubka budyniowego. Rozbij 1 jajko do każdego wcięcia. Przykryć i gotować 8 minut lub aż jajka są gotowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)