Jagnięcina z kuskusem pomidorowo-Soczewicowym

Jagnięcina z kuskusem pomidorowo-Soczewicowym
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj jagnięciny z kuskusem z pomidorów i soczewicy. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 121 kalorii, 15g białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Na 1,44 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Przynosi wam to moje przepisy. Mieszanka bulionu z kurczaka mniej sodu, pieprz, udko jagnięciny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 17 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 64%, co jest solidne. Podobne przepisy to Marokańska Jagnięcina Z Pomidorem I Kuskusem, Kotlety jagnięce ze szpinakiem pomidor kuskus, oraz Patelnia mielona jagnięcina z sosem pomidorowym, fasolką szparagową i kuskusem.

Instrukcje

1
Połącz bulion z kurczaka i skrobię kukurydzianą, dobrze mieszając. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z KurczakaRosół Z Kurczaka
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
2
Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni nonstick na dużym ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodać jagnięcinę; smażyć 4 minuty lub aż zbrązowieje.
Składniki, których będziesz potrzebować
JagnięcinaJagnięcina
4
Przygotować kuskus zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, z pominięciem soli i tłuszczu.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
SólSól
5
Wyjąć jagnięcinę z patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
JagnięcinaJagnięcina
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodaj cebulę i czosnek; smażyć 2 minut lub aż cebula będzie miękka. Wróćcie jagnięcinę na patelnię. Wymieszać ocet balsamiczny i musztardę; gotować 3 minuty lub aż płyn zmniejszy się o połowę. Wymieszać w mieszaninie bulionu z kurczaka; gotować 2 minuty lub aż zgęstnieje. Wymieszać z pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet BalsamicznyOcet Balsamiczny
Rosół Z KurczakaRosół Z Kurczaka
MusztardaMusztarda
CzosnekCzosnek
PieprzPieprz
CebulaCebula
JagnięcinaJagnięcina
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Łyżka kuskusu na talerzu; łyżka mieszanki jagnięcej na kuskusie.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
JagnięcinaJagnięcina

Wyposażenie

TrudnośćNormalny
Gotowe W17 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia22
Magazyn