Inspirowane koreańskim Black-Eyed Peas and Kale Bowl

Inspirowane koreańskim Black-Eyed Peas and Kale Bowl
Na 78 centów za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 267 kalorii, 10g białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 30 minut. Jeśli masz black-Eyed peas, pasta imbirowa, jarmuż i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Zupa Black-Eyed Peas and Kale, Black Eyed Peas and Kale gulasz, oraz Sałatka z fasoli z czarną fasolą, Black-Eyed Peas, Pepp.

Instrukcje

1
Połącz black-Eyed peas, 5 szklanek wody, 1 łyżka. imbir, 1 łyżka. czosnek i 1/2 łyżeczki. sól w szybkowarze lub dużym garnku. Do gotowania pod ciśnieniem należy zamknąć kuchenkę i doprowadzić do wysokiego ciśnienia. Gotuj pod wysokim ciśnieniem przez 10 minut; następnie pozwól, aby ciśnienie spadło naturalnie przez 10 minut przed zwolnieniem ciśnienia. Do regularnego gotowania użyj 6 szklanek wody. Przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż groszek zmięknie (60-90 minut), dodając więcej wody w razie potrzeby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego RodzajuPosiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju
Laska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona WaniliiLaska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona Wanilii
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
10 Ząbków Czosnku, Całych10 Ząbków Czosnku, Całych
2
Odcedzić ugotowany groszek, rezerwując 1 szklankę płynu.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
3
Podgrzać 2 łyżki wody w średniej wielkości nieprzywierającym rondlu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy PekanOpcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan
4
Dodać 2 łyżeczki posiekanego korzenia imbiru i 2 ząbki czosnku. Gotować przez 2 minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Laska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona WaniliiLaska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona Wanilii
Świeży Koperek, ZerwanyŚwieży Koperek, Zerwany
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego RodzajuPosiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju
5
Dodać osuszony groszek, 1/3 szklanki płynu do gotowania, 1 łyżka. sos sojowy (lub tamari) i czerwona papryka do smaku. Gotuj na wolnym ogniu przez 20-30 minut, przygotowując jarmuż.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną KostkęPapaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę
TamariTamari
JarmużJarmuż
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
1
Podgrzej głęboką, nieprzywierającą patelnię.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, PodzielonyKRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony
2
Dodać posiekaną cebulę i gotować, aż zacznie brązowieć, dodając trochę wody w razie potrzeby, aby zapobiec przyklejaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
3
Dodać czerwoną paprykę i czosnek i gotować przez kolejną minutę. Wymieszać z kapustą i 1/4 szklanki wody i szybko przykryć. Paruj, aż jarmuż będzie delikatny, ale nadal jasnozielony, 3-6 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną KostkęPapaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego RodzajuPosiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
JarmużJarmuż
4
Zdjąć z ognia i wymieszać z sosem sojowym (tamari).
Składniki, których będziesz potrzebować
TamariTamari
5
Umieść porcję ryżu do każdej miski. Ułóż black-Eyed peas z jednej strony ryżu i jarmużu z drugiej.
Składniki, których będziesz potrzebować
JarmużJarmuż
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I PieprzSól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
6
Podawać z ostrym sosem, takim jak Sriracha lub sosem Gochuchang w nutach poniżej.
Składniki, których będziesz potrzebować
SrirachaSriracha
Propozycja Podania: Podawać Z MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Makaronem
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 30 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia100
Magazyn