Halibut z pomidorem, pomarańczą i koperkiem

Name: Halibut z pomidorem, pomarańczą i koperkiem
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży koperek, posiekany; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki zielone, pestkowe i połówkowe; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. halibut, bez skóry, pokrojony na 2-calowe kawałki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej pomarańcze pępkowe, obrane, podzielone na segmenty, a błony usunięte; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 ( bakłażany) cebula żółta, cienko pokrojona

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj halibuta z pomidorem, pomarańczą i koperkiem. Ten przepis służy 4 i kosztuje $6.85 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 36g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 345 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać pieprz, oliwki, koperek, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć pomarańcze pępka, można śledzić to danie główne z Pomarańcze Sorbetowe Bezowe jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Grillowane filety z halibuta z pomidorem i koperkiem, Halibut z prażonymi burakami, zielenią buraczaną i koperkiem-Gremolata pomarańczowa, oraz Halibut z prażonymi burakami, zielenią buraczaną i koperkiem-Gremolata pomarańczowa.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodać cebulę i gotować, aż zmięknie, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj oliwki, segmenty pomarańczowe i pomidory. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Ciasto Kukurydziane

Dodaj sól, pieprz i halibut na patelnię. Łyżka sosu na halibuta. Przykryć i dusić, aż gotowane przez, o 7 protokół. Halibuta i sos podzielić na poszczególne talerze i posypać koperkiem.Wskazówka: wypróbuj to odważne połączenie smaków i kolorów z innymi owocami morza, w tym dorszem, krewetkami i łososiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Połowa Rozmiaru 41 Wstępnie Obgotowana I Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)7941 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży koperek, posiekany 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki zielone, pestkowe i połówkowe 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

halibut, bez skóry, pokrojony na 2-calowe kawałki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

pomarańcze pępkowe, obrane, podzielone na segmenty, a błony usunięte 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1( bakłażany)

cebula żółta, cienko pokrojona

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować, to wino FitVine Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.