Halibut z cytrusowo-Koprowym smakiem

Name: Halibut z cytrusowo-Koprowym smakiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekane liście kopru włoskiego; 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Ogolona żarówka kopru włoskiego (około 1/2 żarówki); 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z halibuta; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekane kawałki pomarańczy (około 2 pomarańczy); 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj halibuta z cytrusowo-Koprowym smakiem. Na $5.99 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 33g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 254 kalorie. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, sól, filety z halibuta i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać pomarańczowe sekcje, możesz śledzić to danie główne z Blueberry-Orange Parfaits jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 82% to danie jest super. Podobne przepisy to Grouper filety z cytrusowo-Koprowym smakiem, Halibut marynowany z koprem włoskim Tzatziki, oraz Grillowany Halibut z smakiem trzech pieprzyków.

Instrukcje

Posypać rybę 1/2 łyżeczki soli i 1/2 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Ryby

Sól

Podgrzać 1 łyżkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj rybę na patelnię; gotować 4 minuty z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Połącz koper włoski, pomarańcza, liść kopru włoskiego, pozostały 1 łyżka oleju, pozostały 1/4 łyżeczki soli i pozostały 1/4 łyżeczki pieprzu; Wrzuć delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koper Włoski

Pomarańczowy

Pieprz

Sól

Olej Do Smażenia

Podawać z rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 11 łyżka suszonego oregano

posiekane liście kopru włoskiego 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Ogolona żarówka kopru włoskiego (około 1/2 żarówki)680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z halibuta 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grubo posiekane kawałki pomarańczy (około 2 pomarańczy)1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.