Gulasz Z Soczewicy Przyprawiony

Gulasz Z Soczewicy Przyprawiony
Przyprawiony gulasz z soczewicy jest bezglutenowe i wegańskie zupa. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 124 kalorie, 6G białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na 89 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać chile, sól, fasola, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Indyjski gulasz letni: Dynia, kokos i gulasz z soczewicy, Obfity gulasz warzywny doprawiony wołowiną, oraz Gulasz z soczewicy i jajek dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Przynieś dal, 1 1/2 szklanki wody i kurkumy do wrzenia w małym rondlu. Zmniejszyć ogień do bardzo niskiej i gotować, przykryte (sprawdzić od czasu do czasu, a jeśli mieszanina wydaje się wysuszone, dodać do około 1/4 szklanki wody), aż groszek są miękkie i złamać po naciśnięciu łyżką, o 30 minut (45 minut, Jeśli za pomocą split grochu).
Składniki, których będziesz potrzebować
Groszek SplitGroszek Split
KurkumaKurkuma
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
SoczewicaSoczewica
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy PekanOpcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan
2
W międzyczasie rozpuść koncentrat tamaryndowca w 2 łyżkach gorącej wody, rozbijając go palcami.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasta TamaryndowaPasta Tamaryndowa
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
3
Rozgrzać olej w 4-quart ciężki rondel na średnim ogniu, aż mieni się, a następnie gotować nasiona kozieradki i asafetida, mieszając, aż nasiona kozieradki zaczną brązowieć, o 30 sekund. Wymieszaj pozostałe 2 szklanki wody, ziemniaki, warzywa, chile, kolendra, proszek Sambar, mieszanina tamaryndowca i 1 1/2 łyżeczki soli. Doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na wolnym ogniu, odkryte, aż wszystkie warzywa będą miękkie, o 20 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona KozieradkiNasiona Kozieradki
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
AsafoetidaAsafoetida
1 Kg Tortilli Kukurydzianych1 Kg Tortilli Kukurydzianych
TamaryndTamarynd
Tuba PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I CebuląTuba PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą
2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych
żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Calażółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy PekanOpcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan
4
Mash dal w rondlu z masherem ziemniaczanym lub z tyłu łyżki do postaci grubej pasty, a następnie wymieszać z mieszaniną warzywną. Gotować na wolnym ogniu 10 minut, mieszając w wodzie w razie potrzeby cienkie (konsystencja powinna być cieńsza niż grochówka). Doprawić solą i sokiem z cytryny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Do Smarowania WkładkiDo Smarowania Wkładki
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Tuba PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I CebuląTuba PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych
5 Szklanek Posiekanych Resztek Gotowanych Warzyw (np. Brokułów, Marchewek I Kalafiora)5 Szklanek Posiekanych Resztek Gotowanych Warzyw (np. Brokułów, Marchewek I Kalafiora)
SoczewicaSoczewica
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Masher ZiemniaczanyMasher Ziemniaczany
Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy PekanOpcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan
1
Wymieszać 3 łyżeczki mielonej kolendry, 3/4 łyżeczki mielonej cuminutes, i 1/8 łyżeczki każdy z mielonej kurkumy, pieprz cayenne, pieprz czarny, i asafetida.* Chile można usunąć podczas gotowania, gdy gulasz jest wystarczająco pikantny dla twojego smaku.* Sambar może być wykonany 2 dni wcześniej i schłodzony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kolendra MielonaKolendra Mielona
KurkumaKurkuma
1 Całe świeże Jalapeno1 Całe świeże Jalapeno
Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)
AsafoetidaAsafoetida
2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane
12 Małych Pasternaków, Umytych I Dokładnie Obranych12 Małych Pasternaków, Umytych I Dokładnie Obranych
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje6
Ocena Zdrowia19
Magazyn