Gulasz z kurczaka i ciecierzycy

Gulasz z kurczaka i ciecierzycy
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj gulaszu z kurczaka i ciecierzycy. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 40g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 499 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.61 za porcję. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Mieszanka pieprzu, mielonego kminku, kolendry i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Gulasz Z Ciecierzycy Z Kurczaka, Curry gulasz z kurczaka i ciecierzycy, oraz Gulasz z kurczaka, makaronu i ciecierzycy dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Kuskus gotować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.Kurczaka przyprawiamy 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki. Na patelni nonstick rozgrzać olej na ciepło. Kurczak gotować, obracając raz, 2 minuty na stronę.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
Cały KurczakCały Kurczak
SólSól
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Przenieść kurczaka Toa talerz. Cebulę ugotować na tej samej patelni, mieszającokazalnie, 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
CebulaCebula
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodać czosnek i koncentrat pomidorowy; gotować, mieszając, 1 minutę więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasta PomidorowaPasta Pomidorowa
CzosnekCzosnek
4
Dodać pomidory, kminek i cynamon; gotować, mieszając, 2 minuty więcej. Powrót chickento patelnia; dodać ciecierzyca, bulion, cukinia, pozostałe 1/2 łyżeczka soli i pozostałe 1/4 łyżeczka do herbaty. Dusić, pod przykryciem, aż chickenis gotowane przez, o 10 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
CiecierzycaCiecierzyca
CynamonCynamon
PomidorPomidor
CukiniaCukinia
BulionBulion
KminekKminek
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Podawać z kuskusem.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
6
Dekoruj kolendrą.
Składniki, których będziesz potrzebować
KolendraKolendra
7
477 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 1 gram tłuszczów nasyconych, 66 gramów węglowodanów, 13 gramów błonnika, 41 gramów białka
8
Self

Wyposażenie

TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia32
Magazyn