Gulasz z karczocha i Garbanzo

Name: Gulasz z karczocha i Garbanzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 850 Orzechy dowolne (posiekane) puszki każdy) karczochy serca, odsączone, opłukane i poćwiartowane; 2 marchew (6 do 8 oz. ogółem), obrane i posiekane; 850 Orzechy dowolne (posiekane) puszki każdy) bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 0 (może być lub przeglądać) gorące płatki chile; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża szałwia; 425 Orzechy dowolne (posiekane) garbanzos z puszki, osuszone i opłukane; 4 goździki czosnek obrany i mielony; 1 1 funt cukinii, 1 szalotka, starta lub posiekana; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 170 Orzechy dowolne (posiekane) cebula, obrana i posiekana; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Pieprz; 4 Pomidory Roma (12 oz. ogółem), posiekane i posiekane; 1 1 funt cukinii, O soli

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na zupy, więc spróbuj gulaszu z karczocha i Garbanzo. Ten przepis służy 6. Jedna porcja zawiera 352 kalorie, 9g białka, oraz 20 g tłuszczu. Na 2,04 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz karczoch serca, płatki chile, sól, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 67%, co jest całkiem dobre. Spróbuj Gulasz z karczocha i Garbanzo, Panini z karczocha i tuńczyka z pastą z fasoli Garbanzo, oraz Gulasz Garbanzo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ustaw patelnię 4 do 6 na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj olej, cebulę i 1 łyżeczkę soli. Często mieszaj, aż cebula stanie się przezroczysta, około 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodać czosnek i płatki chile. Mieszaj, aż czosnek zmięknie, 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

1 Pomarańcza, Skórka

Dodaj marchew, pomidory, karczochy serca, garbanzos, i rosół z kurczaka. Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień. Przykryć i dusić, aż marchew będzie miękka po przekłuciu, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Na 4 Cytryny, Wyciśnięty Sok, Podzielony