Grouper z sosem pomidorowo-oliwkowym (5 Ww pkt.)

Name: Grouper z sosem pomidorowo-oliwkowym (5 Ww pkt.)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku kapary, płukane; 2 ząbki czosnku, mielone; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z groupera; 1 Jalapeno chile, zaszczepione i pokrojone w 1-calowe julienne; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z limonki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 5 larges oliwki nadziewane pimento; 1 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 3 pomidory, obrane i posiekane, a następnie pokrojone w kostkę; 1 cebula żółta, drobno posiekana

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Grouper z sosem pomidorowo-oliwkowym (5 Ww pkt) może być wspaniały przepis do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 1 porcja z 975 kalorii, 137g białka, oraz 32G tłuszczu każdy. Na 8,02 zł za porcję, ten przepis okładki 51% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest dostarczany przez Recipezaar. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Mieszanka kaparów, pieprz, Jalapeno chile, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak smaczne. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Grouper Z Sosem Pomidorowo-Oliwkowym (5 Ww Pkt.), Pieczony Grouper z grubym sosem pomidorowym, oraz Pan-Seared Grouper z pieczonym sosem pomidorowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Posypać steki grouper po obu stronach z 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu. Na dużej, nieprzywierającej patelni podgrzej 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Grouper

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sól Do Obramowania Szkła

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj rybę na patelni i sear z obu stron, aż lekko rumiane, o 2 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przełożyć na talerz i ogrzać.Zmniejszyć ogień do średniego i dodać pozostałą 1 T. oliwę z oliwek na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj cebulę i saute, aż miękkie i lekko złoty, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać czosnek i saute 1 minutę więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodaj pomidory, oliwki, kapary, i jalapeno i gotować na wolnym ogniu przez 10 protokół, aby umożliwić smaki do mieszania. Wymieszać pozostałe 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.Powrót ryby na patelnię, przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż ryba będzie nieprzezroczysta przez cały test z końcówką noża, 6-8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Ciasto Kukurydziane

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sól Do Obramowania Szkła

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółty Owocowy Roll-up

Smażone Krewetki, Obrane

Przełożyć steki grouper na rozgrzane poszczególne talerze / wymieszać sok z limonki do warzyw i soków patelni i łyżką trochę sosu na każdym steku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Grouper

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

1 żółty Owocowy Roll-up

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

kapary, płukane 2

ząbki czosnku, mielone 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z groupera 1

Jalapeno chile, zaszczepione i pokrojone w 1-calowe julienne 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z limonki 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 0Batoniki toffi Heath

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)5larges

oliwki nadziewane pimento 1Batoniki toffi Heath

sól do obramowania szkła 3

pomidory, obrane i posiekane, a następnie pokrojone w kostkę 1

cebula żółta, drobno posiekana

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 23 dolarów za butelkę.