Grillowany Tuńczyk żółtopłetwy z rzymską i tropikalnymi owocami

Name: Grillowany Tuńczyk żółtopłetwy z rzymską i tropikalnymi owocami
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana świeża kolendra; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z limonki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Mango mrożone, posiekane; 1 1 łyżka suszonego oregano oliwa z oliwek, podzielona; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok pomarańczowy; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany świeży ananas; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona cebula; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pakowana posiekana sałata rzymska; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 85 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge Steki z tuńczyka żółtopłetwego

Przepis Grillowany Tuńczyk żółtopłetwy z Romaine i owoców tropikalnych mogą być wykonane w około 20 minut. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 135 kalorii, 7G białka, oraz 4G tłuszczu. Na 1,46 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Jeśli masz oliwę z oliwek, cebulę, sok z limonki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Przynosi wam to moje przepisy. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 76%, co jest solidne. Tuńczyk Żółtopłetwy Z Grillowaną Salsą Ananasową, Sałatka z owoców tropikalnych, ryżu i tuńczyka, oraz Kanapka Z Sałatką Z Tuńczyka Żółtopłetwego są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Połącz pierwsze 7 składników w dużej misce; dodaj 1 łyżeczkę oleju, 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu, rzucając do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Rozgrzej dużą ciężką patelnię grillową na średnim ogniu. Pozostałe 2 łyżeczki oliwy natrzeć na tuńczyka, posypać równomiernie pozostałym 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Oliwa Z Oliwek

Pieprz

Sól

Tuńczyk

Sucha Przyprawa Rub

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Dodaj tuńczyka na patelnię; gotować 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness. Ułóż 1 1/2 filiżanki sałatki na każdym z 4 talerzy; top każdej porcji z 2 steki z tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać z limonką, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekana świeża kolendra 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z limonki 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Mango mrożone, posiekane 11 łyżka suszonego oregano

oliwa z oliwek, podzielona 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok pomarańczowy 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany świeży ananas 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona cebula 9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pakowana posiekana sałata rzymska 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 85opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

Steki z tuńczyka żółtopłetwego

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Robert Mondavi Napa Merlot. Ma 4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 30 dolarów.