Grillowany Gardłosz Atlantycki-Niskotłuszczowy I Zdrowy

Name: Grillowany Gardłosz Atlantycki-Niskotłuszczowy I Zdrowy
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo starty świeży imbir; 1 ząbek czosnku, mielony; 0 cytryna (do dekoracji); 1 warzywo (np. szpinak) krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 porcja startego parmezanu cebula mielona; 6 filety filety z gardłosza atlantyckiego; 1 dla każdego. pietruszka (do przybrania); 0 warzywo (np. szpinak) pokruszone płatki czerwonej papryki; 2 Spód: okruszki z herbatników graham prażone nasiona sezamu; 1 warzywo (np. szpinak) pieczeń z polędwicy wieprzowej, przycięta; 2 Spód: okruszki z herbatników graham piersi bażanta jeśli)

Grillowany Gardłosz Atlantycki-niskotłuszczowy i tak zdrowy jest bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 1 porcją. Na 1,51 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 136 kalorii, 5G białka, oraz 8G tłuszczu. Mieszanka pietruszki, ząbek czosnku, sos sojowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez Recipezaar. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 12 minut. Z łyżeczką wynik 72%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Grillowany Gardłosz Atlantycki-niskotłuszczowy i taki zdrowy!, Gardłosz Atlantycki, oraz Gardłosz Atlantycki.

Instrukcje

Filety umieścić w płytkim naczyniu do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Szklanki świeżo Startego Ostrego Cheddara

Połącz białe wino, imbir, cebulę, czosnek, sok z cytryny, sos sojowy i zmiażdżoną czerwoną paprykę i przetrzyj w blenderze, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Piersi Bażanta Jeśli)

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Zalać filety, przykryć i marynować w lodówce około 1 godziny.

Filety wyjąć z marynaty i doprawić solą i pieprzem, a następnie obustronnie obłożyć sezamem. Spryskaj brojlery z nieprzywierającym sprayem warzywnym i wstępnie rozgrzanym brojlerem.Broil około 4 cali od ciepła przez 6 do 8 minut lub aż ryby płatki łatwo z fork.Be uważaj, aby nie przegotować!

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz