Grillowany Gardłosz Atlantycki-Niskotłuszczowy I Zdrowy

Name: Grillowany Gardłosz Atlantycki-Niskotłuszczowy I Zdrowy
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo starty świeży imbir; 1 ząbek czosnku, mielony; 0 cytryna (do dekoracji); 1 Batoniki toffi Heath do smarowania wkładki; 1 1 łyżka suszonego oregano cebula mielona; 6 filety filety z gardłosza atlantyckiego; 1 dla każdego. pietruszka (do przybrania); 0 Batoniki toffi Heath pokruszone płatki czerwonej papryki; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu prażone nasiona sezamu; 1 Batoniki toffi Heath 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu piersi bażanta jeśli)

Grillowany Gardłosz Atlantycki-niskotłuszczowy i tak zdrowy jest bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 1 porcją. Na 1,51 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 136 kalorii, 5G białka, oraz 8G tłuszczu. Mieszanka pietruszki, ząbek czosnku, sos sojowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez Recipezaar. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 12 minut. Z łyżeczką wynik 72%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Grillowany Gardłosz Atlantycki-niskotłuszczowy i taki zdrowy!, Gardłosz Atlantycki, oraz Gardłosz Atlantycki.

Instrukcje

Filety umieścić w płytkim naczyniu do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Połącz białe wino, imbir, cebulę, czosnek, sok z cytryny, sos sojowy i zmiażdżoną czerwoną paprykę i przetrzyj w blenderze, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Do Smarowania Wkładki

Piersi Bażanta Jeśli)

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Całe Migdały, Ze Skórką I Prażone

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Zalać filety, przykryć i marynować w lodówce około 1 godziny.

Filety wyjąć z marynaty i doprawić solą i pieprzem, a następnie obustronnie obłożyć sezamem. Spryskaj brojlery z nieprzywierającym sprayem warzywnym i wstępnie rozgrzanym brojlerem.Broil około 4 cali od ciepła przez 6 do 8 minut lub aż ryby płatki łatwo z fork.Be uważaj, aby nie przegotować!

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część