Green Bean, Corn, and Coconut Stir-Fry (Thoren)

Name: Green Bean, Corn, and Coconut Stir-Fry (Thoren)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo nasiona gorczycy brązowej; 0 Batoniki toffi Heath 1 całe świeże jalapeno; 15 świeże liście curry (opcjonalnie); 3 kłosy kukurydza, jądra wycięte z kolb; 2 ząbki czosnku, rozgniecione; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola szparagowa, cienko pokrojona w poprzek (1/4 cala); 1 małe świeże zielone chile, takie jak serrano, Thai lub jalapeño, rozcięte wzdłuż Z nienaruszonym końcem łodygi; 1 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 0 Batoniki toffi Heath mielona kurkuma; 0 Batoniki toffi Heath gorące płatki czerwonej papryki; 6 krewetki i żyłki Sól; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tarty suszony niesłodzony kokos; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Need a bezglutenowe i wegańskie przystawki? Zielona fasola, kukurydza, i Kokosowe Stir-Fry (Thoren) może być spektakularny przepis, aby spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 13g tłuszczu, oraz w sumie 181 kalorii. Na 98 centów za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Udaj się do sklepu i odbierz olej roślinny, sól, liście curry i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Stek Sezamowy Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać razem kokos, kminek, kolendra, cayenne, kurkuma, chile, czosnek, 1/4 szklanki wody i 1/2 łyżeczki soli w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Kurkuma

Mielony Pieprz Cayenne

Kokos

Czosnek

Papryka Chili

Kminek

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzać olej w woku lub 12-calowej patelni ciężkiej (Nie nonstick) na średnim ogniu, aż migota, a następnie gotować nasiona gorczycy i płatki papryki, aż nasiona gorczycy zaczną pop i / lub włączyć szary.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Nasiona Gorczycy

Olej Do Smażenia

Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj liście curry (jeśli używasz), pokrywając patelnię natychmiast, gdy trzeszczą przez kilka sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Curry

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać fasolkę szparagową i kukurydzę i smażyć 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Szparagowa

Kukurydza

Dodać mieszankę kokosową i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą miękkie, 8 do 10 protokół. Jeśli mieszanina stanie się sucha i zacznie przyklejać się do dna woka, dodaj kilka łyżek wody. Doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Kokos

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

* Indyjskie składniki można zamówić pocztą Kalustyans.com. * Chile można usunąć podczas gotowania, gdy thoren jest wystarczająco pikantny dla twojego smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Chili