Grecka sałatka z kurczakiem i jęczmieniem

Name: Grecka sałatka z kurczakiem i jęczmieniem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Śródziemnomorskie, Europejskie, Greckie
Ingredients: 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ogórek sadzony w kostce; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka, podzielony; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ser feta o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielona świeża bazylia; 1 1 funt cukinii, mielony świeży tymianek; 3 ząbki czosnku, mielone; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidory winogronowe, połówki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane pestkowe oliwki kalamata; 0 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 (zima) świeży sok z cytryny; 1 1 funt cukinii, otarta Skórka z cytryny; 1 1 funt cukinii, 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 3 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki jęczmień perłowy niepoddany obróbce cieplnej; 1 1 funt cukinii, 1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa; 340 Orzechy dowolne (posiekane) połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kostka żółta papryka

Przepis Grecki kurczak i sałatka jęczmienna może zaspokoić swoje śródziemnomorskie pragnienie w około 45 minut. Ten przepis służy 8 i kosztuje $1.53 za porcję. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 14g białka, oraz 9g tłuszczu. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Sprawdza się jako danie główne. Jeśli masz jęczmień perłowy, ząbki czosnku, oliwki kalamatan, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 46%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Sałatka Grecka Jęczmienna, Grecka sałatka z awokado i grillowanym kurczakiem z greckim sosem, oraz Sałatka Z Jęczmienia, Kurczaka I Fig.

Instrukcje

Aby przygotować sałatkę, posypać kurczaka 1/8 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sól

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju w patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać kurczaka; gotować 2 protokół z każdej strony lub aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Dodaj 1 szklanka bulionu; przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować na wolnym ogniu 10 minut lub aż skończy. Fajne;) Odrzuć bulion.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Bulion

Doprowadzić 3 szklanki bulionu do wrzenia w dużym rondlu; dodać jęczmień. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 35 minut lub do momentu wchłonięcia cieczy. Puch z widelcem. Super.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień