Gotowane na parze Mahi-mahi z warzywami smażonymi

Gotowane na parze Mahi-mahi ze smażonymi warzywami to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 30 porcjami. Na 72 grosze za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 35 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka groszku śnieżnego, mielony pieprz, sól morska i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 42%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Gotowane na parze Mahi Mahi z warzywami i sosem musztardowym czosnkowym, Pomarańczowa Bazylia Grillowana Mahi Mahi Z Podsmażoną Zieleniną Przepis, oraz Teriyaki Mahi Mahi z warzywami i ryżem kokosowym:.

Instrukcje

Na dużej patelni, rozgrzać oliwę z oliwek i gotować cebulę na średnim ogniu przez około 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj czosnek i pozostałe warzywa i gotuj przez około 2 minuty, aż warzywa zaczną lśnić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodać wino i sok z cytryny i wymieszać.Filety mahi-Mahi osuszyć papierowymi ręcznikami i położyć na warzywach. Sól i pieprz górną część filetów do smaku.Przykryć i gotować 4 do 5 protokół. Przełóż filety i sól i pieprz do smaku. Gotować kolejne 4 do 5 minut lub aż ryby płatki łatwo. Wycisnąć więcej soku z cytryny na wierzchu i podawać natychmiast.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Mahi Mahi

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Składniki

Porcje:

4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

brokuły różyczki, pokrojone na małe kawałki 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

marchew zapałkowa 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino, takie jak chardonnay lub pinot grigio 4goździki

czosnek mielony 1

zielona papryka w plasterkach 30krewetki i żyłki

pieprz świeży mielony 12 łyżeczki czosnku w proszku

świeży sok z cytryny 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

mahi-Mahi, pokrojone w 3-calowe filety 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)3smalls

cebula posiekana 1

czerwona papryka w plasterkach 30krewetki i żyłki

świeżo starty ser Pecorino-Romano lub do smaku 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Krążki słodkiej czerwonej papryki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.