Gardłosz Atlantycki Panierowany

Name: Gardłosz Atlantycki Panierowany
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszone płatki kukurydziane; 4 Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety gardłosza atlantyckiego każdy); 2 Batoniki toffi Heath pieprz przyprawiony; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Panierowany Gardłosz pomarańczowy może być dobrym przepisem, aby rozwinąć pole receptury dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 134 kalorie, 22g białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Przepis ten służy 6. Na $3.2 za porcję, ten przepis okładki 12% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a jeden powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz pod ręką filety z gardłosza pomarańczowego, wodę, sól i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłka jako deser. Jest ona dostarczana przez Taste Of Home. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia na łyżeczce 71%, który jest solidny. Podobne przepisy obejmują Gardłosz Atlantycki, Chrupiący Gardłosz Pomarańczowy, oraz Gardłosz Atlantycki Italiano.

Instrukcje

W płytkim naczyniu połącz płatki kukurydziane, przyprawiony pieprz i sól. W innym płytkim naczyniu ubić białka i wodę. W trzeciej płytkiej misce dodać mąkę. Rybę posmarować mąką, zanurzyć w białku jajka, a następnie zwinąć w mieszaninę płatków kukurydzianych.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Kukurydziane