Flądra nadziewana szpinakiem z pieczarkami i fetą

Name: Flądra nadziewana szpinakiem z pieczarkami i fetą
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) pokruszony ser feta; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety flądra; 8 larges świeże pieczarki pokrojone w plasterki; 227 Orzechy dowolne (posiekane) szpinak, opłukany i posiekany

Flądra nadziewana szpinakiem z pieczarkami i fetą może być dobrym przepisem na poszerzenie repertuaru dań głównych. Jedna porcja zawiera 112 kalorii, 18g białka, oraz 3G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na $2.09 za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 53 osoby były zadowolone, że spróbowały tego przepisu. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Jeśli masz ser feta, filety flądra, grzyby, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Z łyżeczką wynik 95%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Flądra nadziewana szpinakiem z pieczarkami i fetą, Boczek, Szpinak I Feta Faszerowane Pieczarki (Niskowęglowodanowe I Bezglutenowe), oraz Flądra Nadziewana Szpinakiem Kremowym.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Spryskaj nieogrzewaną patelnię średnią sprayem bez kleju.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rozgrzać patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać grzyby i gotować około 5 minut lub aż płyn uwolniony z grzybów odparuje, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Dodaj szpinak na patelni. Gotować i mieszać o 2 protokół lub aż szpinak zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Usunąć z ciepła i odprowadzać nadmiar wilgoci.

Posypać warzywami ser feta, następnie wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Aby zebrać bułki rybne, umieść jedną czwartą mieszanki szpinaku na szerokim końcu każdego filetu. Ostrożnie zwinąć filet wokół mieszanki szpinaku. Użyj drewnianych wykałaczek, aby utrzymać koniec każdej rolki na miejscu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Drażetki Z Białą Perłą

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wyraźny Aromat Masła

Spray 8x8 calowe naczynie do pieczenia z nieprzywierającym sprayu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

W naczyniu do pieczenia umieść bułki rybne, szew w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drażetki Z Białą Perłą

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Dodać 2 łyżki wody. Luźno przykryć folią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Piec w nagrzanym piekarniku przez 15 do 20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować po przetestowaniu widelcem i będzie nieprzezroczysta przez całą drogę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyraźny Aromat Masła

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

pokruszony ser feta 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety flądra 8larges

świeże pieczarki pokrojone w plasterki 227Orzechy dowolne (posiekane)

szpinak, opłukany i posiekany

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino można spróbować Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.