Flądra z Herbowanym kuskusem

Name: Flądra z Herbowanym kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu żółta cebula, obrana, przekrojona na pół i pokrojona na plasterki o grubości 1/2 cala; 315 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno zapakowane płaskie liście pietruszki; 907 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z flądry, pocięte na 4 sztuki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka; 1 Batoniki toffi Heath pieprz czarny świeżo mielony; 2 Batoniki toffi Heath krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 2 szalotki, w tym zielone szczyty, posiekane; 532 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gruby wędzony boczek pokrojony w kostkę

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Flądra z Herbowanym kuskusem może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Na 3,53 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 535 kalorii, 37g białka, oraz 19g tłuszczu każdy. Jeśli masz olej do gotowania, wodę, płaskie liście pietruszki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 65%, co jest dobre. Spróbuj Flądra Z Herbowanym Kuskusem, Flądra gotowana na parze z warzywnym kuskusem, oraz Flądra nadziewana krabami z herbem Aioli dla podobnych receptur.

Instrukcje

W blenderze natkę pietruszki i szalotki przecier z sokiem z cytryny, 2 łyżki oleju, 1/4 szklanki wody i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Gruby Wędzony Boczek Pokrojony W Kostkę

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

W średnim rondlu, doprowadzić pozostałe 2 szklanki wody do wrzenia z 3/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Wymieszać 3 łyżki natki pietruszki i kuskus. Przykryć, zdjąć z ognia i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

Gruby Wędzony Boczek Pokrojony W Kostkę

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Roztopionej Margaryny Pareve

Na dużej patelni nieprzywierającej podgrzej pozostałe 2 łyżki oleju na umiarkowanie wysokim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Posypać rybę pozostałą 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Flądrę odkurzyć mąką i otrząsnąć nadmiar. Smażyć ryby, aż brązowy i po prostu zrobić, o 2 protokół z boku na 1/2-cal-filety o grubości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Flądra

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

Śliwki Duszone Lub Inne Owoce

Gruby Czerwony Cukier

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Rybę podawać na kuskusie z pozostałą natką pietruszki na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Alternatywy dla ryb: wszelkie filety rybne o łagodnym smaku będą dobrze komponować się ze stosunkowo delikatnym sosem. Spróbuj Lake perch, witlinek, croaker, drum, lub bass, lub oczywiście, każdy z rodziny flądry, takie jak cytryna lub szary sole.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Flądra

Witlinek

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

Sola

Odmiana: flądra z bazylią i natką pietruszki kuskus: zrobić puree ziołowe z 1/4 szklanki świeżej bazylii i 1/2 szklanki płaskich liści pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

1 Szklanka Mocno Upakowanych Liści Bazylii

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Flądra

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Zalecenie dotyczące wina: Połącz cierpkość soku z cytryny z kwaśnym białym winem. Spróbuj dobrej jakości Soave lub Orvieto z Włoch.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Soave

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Wyposażenie

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

2 łyżki Roztopionej Margaryny Pareve

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Składniki

Porcje:

42 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

żółta cebula, obrana, przekrojona na pół i pokrojona na plasterki o grubości 1/2 cala 3151 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

6 zewnętrznych liści z dużej cykorii 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno zapakowane płaskie liście pietruszki 907opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z flądry, pocięte na 4 sztuki 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka 1Batoniki toffi Heath

pieprz czarny świeżo mielony 2Batoniki toffi Heath

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 2

szalotki, w tym zielone szczyty, posiekane 5321 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gruby wędzony boczek pokrojony w kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.