Flądra Z Łatwym Parmezanem

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj flądry z parmezanem. Ten bezglutenowy i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje $2.1 za porcję. Jedna porcja zawiera 172 kalorie, 23G białka, oraz 7G tłuszczu. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odbierz majonez, sok z cytryny, zieloną cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć margarynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka Z Masłem Orzechowym Icebox jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 40%, co jest raczej złe. Spróbuj Flądra Z Skórką Z Parmezanu, Chrupiąca Flądra Z Parmezanem, oraz Pieczona Flądra Parmezan dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Umieść rybę na półce brojlerów pokrytej sprayem do gotowania; pędzel z sokiem z cytryny. Broil 5 do 6 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Połączyć majonez i pozostałe 4 składniki, dobrze mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Rozprowadzić mieszankę majonezu równomiernie na rybie. Broil 1 minutę lub do lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Podawać natychmiast.

Wskazówka: jeśli flądra nie jest dostępna, można zastąpić solę lub gardłosz Atlantycki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gardłosz Atlantycki

Flądra

Sola

Wyposażenie

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Składniki

Porcje:

591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

majonez beztłuszczowy 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 12 łyżeczki czosnku w proszku

cienko pokrojona zielona cebula 0Batoniki toffi Heath

2 łyżki stołowe plus 1/2 szklanki wody, podzielone 12 łyżeczki czosnku w proszku

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 12 łyżeczki czosnku w proszku

margaryna o obniżonej kaloryczności, zmiękczona 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

starty parmezan

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.