Falafel Pitas

Name: Falafel Pitas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany obrany ogórek; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojony obrany ogórek; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bułka tarta sucha; 1 1 funt cukinii, posiekany świeży koperek; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana świeża natka pietruszki; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 1 funt cukinii, 5 do 6 plasterków sera mozzarella; 1 1 funt cukinii, kolendra mielona; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu 2%; 425 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca bez dodatku soli (fasola garbanzo); 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany pomidor śliwkowy; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojona czerwona cebula; 3 (zima) drobno posiekana czerwona cebula; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona sałata rzymska; 2 6-calowe (6-calowy) pitas pełnoziarnisty, przecięty na pół

Przepis Falafel Pitas może zaspokoić apetyt w około 45 minut. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 171 kalorii, 8G białka, oraz 9g tłuszczu. Na 1,12 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz sałatę rzymską, ząbek czosnku, grecki jogurt i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Falafel Pitas, Falafel Pitas, oraz Falafel Pitas dla podobnych receptur.

Instrukcje

Aby przygotować sos, połączyć pierwsze 4 składniki; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Aby przygotować falafel, odcedzić ciecierzycę w durszlaku na misce; zapas płynu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ciecierzyca

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Durszlak

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Włożyć ciecierzycę, 3 łyżki płynu (wyrzucić pozostałą ciecz), bułkę tartą i dalej 5 składników (przez kminek) do malaksera; procesować do zmielenia. Podzielić mieszaninę ciecierzycy na 8 równych porcji, kształtując każdy w 1/2-cala grubości patty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta

Ciecierzyca

Kminek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać paszteciki do patelni; gotować 3 protokół z każdej strony lub aż złoty kolor.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rozprowadzić około 1/4 szklanki sosu w każdej połowie pita. Każdą połowę pity napełnij 1/2 szklanki sałaty, 1/4 szklanki pomidora, około 2 łyżki pokrojonego ogórka, 1 łyżka pokrojonej cebuli i 2 paszteciki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ogórek