Dynia, szpinak i czarna fasola dopiaza

Name: Dynia, szpinak i czarna fasola dopiaza
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cebula, cienko pokrojona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala olej słonecznikowy; 1 ząbek czosnku, rozgnieciony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo każdy zmielony kminek, kolendra i curry w proszku; 1 szczypta szczypta chilli w proszku; 400 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Dynia (masa obrana), pokrojona na kawałki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku przecier pomidorowy; 400 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola w wodzie, osuszona i opłukana; 200 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szpinak umyty

Dynia, szpinak i czarna fasola dopiaza zajmuje około 40 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 24g białka, 21 g tłuszczu, oraz w sumie 509 kalorii. Na $4.59 za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 2. Jeśli masz cebulę, przecier pomidorowy, szpinak i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 26 osób uznało ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne, lacto ovo wegetariańskie i wegańskie dieta. Ogólnie ten przepis zarabia znakomity spoonacular wynik 98%. Spróbuj Dyni i czarnej fasoli dopiaza, Sałatka z czarnej fasoli i szpinakiem, oraz Sałatka Szpinakowa Z Czarnej Fasoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik do 190C / wentylator 170C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Połowę cebuli wrzucić w 1 łyżkę oleju, następnie smażyć przez 15-20 minut, aż będą chrupiące i złociste.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Tymczasem pozostałą cebulę podsmażamy na oleju, aż lekko się złoci.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać czosnek i przyprawy; gotować przez 1 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Dodaj dynię, wymieszaj z czystym pomidorem i 425 ml wrzącej wody, a następnie wróć do wrzenia. Dusić, pod przykryciem, przez 15 min, następnie wymieszać fasolę. Gotować przez kolejne 5 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Dodatki (opcjonalnie)

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Szpinak włóż do durszlaka i zalej czajnikiem wrzącej wody, aż zwiędnie. Naciśnij drewnianą łyżką, aby usunąć nadmiar wody,a następnie z grubsza posiekaj. Wymieszać z curry, następnie rozgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj