Duszony kurczak w mleku kokosowym

Name: Duszony kurczak w mleku kokosowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mleko kokosowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 Batoniki toffi Heath cayenne; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mielony świeży imbir; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos pieprzowo-cytrynowy; 2 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 0 Batoniki toffi Heath mielona suszona kurkuma; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona cebula; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo olej sałatkowy; 1 Batoniki toffi Heath O soli; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ocet winny biały; 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bez kości, obrane ze skóry piersi kurczaka połówki każdej)

Duszony kurczak w mleku kokosowym wymaga ok. 45 minut od początku do końca. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 256 kalorii, 3G białka, oraz 24g tłuszczu każdy. Na 90 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Mieszanka mielonej kurkumy, mleka kokosowego, mielonej kolendry i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Ogólnie ten przepis zarabia nie tak spektakularny spoonacular wynik 29%. Podobne przepisy to Duszony Kurczak Z Mlekiem Kokosowym, Mleko Kokosowe Duszone Warzywa, oraz Mleko kokosowe - duszona Zieleń.

Instrukcje

W małej misce, wymieszać kolendrę, kminek, cayenne, kurkuma, i ocet, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Kurkuma

Mielony Pieprz Cayenne

Ocet

Kminek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Kurczaka opłukać i osuszyć. Mieszankę przypraw Rub na połówkach piersi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sucha Przyprawa Rub

Wlać olej do 10-do 12-calowej patelni nieprzywierającej na dużym ogniu, wirując, aby pokryć dno. Gdy olej jest gorący, dodaj kurczaka i obróć w razie potrzeby do brązowego z obu stron, w sumie 4 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przenieś na obramowaną płytkę.

Dodaj cebulę, czosnek, i imbir do patelni; mieszać często aż cebula jest lekko rumiane, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Imbir

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj mleko kokosowe i 1/2 łyżeczki soli; często mieszaj, aż mieszanina się zagotuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko Kokosowe

Sól

Dodać kurczaka i wszelkie nagromadzone soki, zmniejszyć ogień,i gotować odkryte, obracając kawałki raz, aż Nie różowy w środku najgrubszej części (wyciąć do testu), 10 do 12 minut w sumie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Przełożyć kurczaka na obramowany talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Włącz ogień do wysokiej i gotować sos, aż zmniejszy się do 1 1/2 szklanki, o 4 protokół. Łyżka równomiernie na kurczaka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

SOS