Duszona Eskarola z porzeczkami i orzeszkami piniowymi

Duszona Eskarola z porzeczkami i orzeszkami piniowymi
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj duszonego Escarole z porzeczkami i orzeszkami pinii. Ten przepis służy 6. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 przepis ma 145 kalorii, 3G białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Na 98 centów za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Mieszanka oliwy z oliwek, escarole, wody i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Klopsiki Z Porzeczkami I Orzeszkami Piniowymi, Jarmuż Z Porzeczkami I Orzeszkami Piniowymi, oraz Kuskus z orzeszkami piniowymi i porzeczkami dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Połącz porzeczki i wodę w małej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
PorzeczkiPorzeczki
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
2
Odstawić na 30 minut.
3
Drenaż.
4
Przełożyć porzeczki do średniej miski.
Składniki, których będziesz potrzebować
PorzeczkiPorzeczki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
5
Gotować escarole partiami w dużym garnku z wrzącą wodą tylko do zwiędnięcia, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
EscaroleEscarole
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
6
Odcedzić; schłodzić pod zimną bieżącą wodą.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
7
Ponownie odcedzić; wycisnąć, aby usunąć nadmiar wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
8
Połączyć z porzeczkami.
Składniki, których będziesz potrzebować
PorzeczkiPorzeczki
9
Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
10
Dodać czosnek; smażyć tylko do początku kolor, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
11
Dodać mieszaninę escarole i orzeszki piniowe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzeszki SosnoweOrzeszki Sosnowe
EscaroleEscarole
12
Posypać solą i pieprzem. Sauté aż escarole jest ogrzewany przez, o 5 protokół. Doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
EscaroleEscarole
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia90
Magazyn