Cytrynowo-miętowe Risotto Bulgur z krewetkami czosnkowymi

Name: Cytrynowo-miętowe Risotto Bulgur z krewetkami czosnkowymi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulgur niepoddany obróbce cieplnej; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża mięta; 4 ząbki czosnku, mielone; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana zielona cebula; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku otarta Skórka z cytryny; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól, podzielona; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. krewetki, obrane i deveined; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdarty szpinak; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Lemon-Mint Bulgur Risotto z krewetek czosnku spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 318 kalorii, 29g białka, oraz 9g tłuszczu każdy. Na 3,23 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz sól, Skórka z cytryny, zieloną cebulę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Risotto Bulgur z kukurydzą i krewetkami, Sałatka Bulgur Z Cytryną, Groszkiem I Miętą, oraz Jedna patelnia czosnek cytryna skrzydełka kurczaka z bulgurem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć wodę i 3/4 łyżeczki soli w średnim rondlu; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu (nie gotować). Utrzymuj ciepło na małym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Rozgrzać 1 łyżkę oleju w średniej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj zieloną cebulę; gotuj 1 minutę, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Dodać bulgur; gotować 2 minuty, ciągle mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Dodawać ciepłą osoloną wodę, 1/2 szklanki na raz, często mieszając, aż każda porcja ciepłej osolonej wody zostanie wchłonięta przed dodaniem następnej (łącznie około 20 minut).

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Zdjąć z ognia.

Dodaj szpinak, miętę, skórkę i sok; mieszaj, aż szpinak zwiędnie. Trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Sok

Mięta

Wołowina

Podgrzać 1 łyżkę oleju w średniej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj czosnek; smażyć 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodaj 1/4 łyżeczka soli, pieprz, i krewetki; smażyć przez 2 minut lub do krewetki są zrobione. Podziel risotto równomiernie między 4 małe miseczki lub talerze i ułóż krewetki równomiernie na risotto.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Krewetki

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dekoruj klinami cytryny, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

Patelnia

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulgur niepoddany obróbce cieplnej 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża mięta 4

ząbki czosnku, mielone 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekana zielona cebula 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z cytryny 12 łyżeczki czosnku w proszku

otarta Skórka z cytryny 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sól, podzielona 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

krewetki, obrane i deveined 9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdarty szpinak 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polecane wino: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

Włoski działa naprawdę dobrze z Chianti, Trebbiano i Verdicchio. Włosi znają się na jedzeniu i znają się na winie. Trebbiano i Verdicchio to włoskie białe wina, które dobrze łączą się z rybami i białym mięsem, podczas gdy Chianti to świetna włoska czerwień do cięższych, odważniejszych potraw. Piccini Chianti Classico z 4.6 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.