Chrupiące ciasto kalafiorowe z sosem ziołowym i sałatką z rukoli

Chrupiące ciasto kalafiorowe z sosem ziołowym i sałatką z rukoli
Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 354 kalorie, 12g białka, oraz 23G tłuszczu każdy. Na 1,84 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz pietruszkę z płaskim liściem, oliwę z oliwek, różyczki kalafiora i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Chrupiące ciasto kalafiorowe z sosem jogurtowym, Indywidualna Sałatka z cukinii i rukoli pizze z sosem serowym kalafior, oraz Chrupiąca Sałatka Z Szynką I Rukolą.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 40
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
2
Aby przygotować ciasta, umieść kalafior, ziemniaki i szalotkę na blasze do pieczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Całe Dojrzałe OliwkiCałe Dojrzałe Oliwki
Dodatkowa Gęsta śmietana KremówkaDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka
Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do SmakuPłatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
3
Skropić 1 1/2 łyżki oleju nad warzywami; wrzucić.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)
4
Piec w 400 przez 35 minut lub do miękkości, mieszając raz.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
5
Umieść mieszaninę kalafiora w robocie kuchennym; pulsuj 10 razy lub do posiekania. Zeskrobać mieszaninę do miski.
Składniki, których będziesz potrzebować
Całe Dojrzałe OliwkiCałe Dojrzałe Oliwki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, OpcjonalniePomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
6
Dodaj fontinę, tymianek, sól, 1/2 łyżeczki pieprzu i jajko, dobrze mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ser FontinaSer Fontina
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez SkórekPokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do CiastOpakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast
7
Połącz panko i Parmigiano-Reggiano w płytkim naczyniu. Używając mokrych rąk, uformuj mieszaninę kalafiora na 8 (1-calowe) paszteciki; pogłębiaj w mieszaninie panko.
Składniki, których będziesz potrzebować
Całe Dojrzałe OliwkiCałe Dojrzałe Oliwki
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
8
Umieścić paszteciki na blasze do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
9
Piec w 400 przez 25 minut lub aż zbrązowieje, obracając raz.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
10
Aby przygotować sos, połącz kwaśną śmietanę i kolejne 5 składników (przez czosnek) w małej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Podroby I Kość Szyjna Z IndykaPodroby I Kość Szyjna Z Indyka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
11
Aby przygotować sałatkę, połączyć rukolę, pomidory, 2 łyżeczki oleju i sok; wrzucić dobrze do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane
Piersi Z Kurczaka Z RożnaPiersi Z Kurczaka Z Rożna
1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru
Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)
12
Umieść 1 szklankę mieszanki rukoli na każdym z 4 talerzy; wierzch z 2 ciastami i 1 łyżką sosu ziołowego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Piersi Z Kurczaka Z RożnaPiersi Z Kurczaka Z Rożna
Podroby I Kość Szyjna Z IndykaPodroby I Kość Szyjna Z Indyka

Składniki

9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwerukola małarukola mała2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.obrane ziemniaki do pieczenia, pokrojone w 4 klinyobrane ziemniaki do pieczenia, pokrojone w 4 kliny0Batoniki toffi Heathz zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)1Batoniki toffi Heathz zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.mleko omega 3 lub mleko w puszcemleko omega 3 lub mleko w puszce1łyżka czerwony ocet winnyjajko, lekko pobitejajko, lekko pobite1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweser Ounces fontina, rozdrobniony (oser Ounces fontina, rozdrobniony (o2Batoniki toffi Heathmielony świeży szczypiorekmielony świeży szczypiorek2Batoniki toffi Heathposiekana świeża natka pietruszkiposiekana świeża natka pietruszki1Batoniki toffi Heathposiekany świeży tymianekposiekany świeży tymianek1ząbek czosnku, mielonyząbek czosnku, mielony1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwepomidory winogronowe o połowępomidory winogronowe o połowę1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreoświeży sok z cytrynyświeży sok z cytryny23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calamajonez rzepakowy (np. Hellmann ' s)majonez rzepakowy (np. Hellmann ' s)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calaoliwa z oliwek z pierwszego tłoczeniaoliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia2Batoniki toffi Heatholiwa z oliwek z pierwszego tłoczeniaoliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwepanko (Japońska bułka tarta), lekko tostypanko (Japońska bułka tarta), lekko tosty23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calatarty ser Parmigiano-Reggianotarty ser Parmigiano-Reggiano1Batoniki toffi Heathpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórekpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek2largesszalotka, połówka wzdłuższalotka, połówka wzdłuż23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calajasna śmietanajasna śmietana
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia13
Rodzaje PotrawDodatki
Magazyn