Chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo

Chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj chrupiącego kurczaka smażonego na patelni z sosem Ranczo. Ten przepis służy 2 i kosztuje $1.3 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 26g tłuszczu, oraz w sumie 396 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 18 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Udaj się do sklepu i odbierz trochę mielonego pieprzu, skrobi kukurydzianej, mleka i kilku innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć białko jaj można śledzić to danie główne z Tort czarno-biały jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Crispy Ranch chicken Fingers with Ranch BBQ Dipping Sauce, Smażone ogórki z sosem do maczania Ranczo, oraz Smażone " ogórki z sosem Southwest Ranch.

Instrukcje

1
Pierś z kurczaka pokroić na 6 pasków.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
2
Połącz skrobię kukurydzianą, czosnek w proszku i pieprz w płytkiej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Czosnek W ProszkuCzosnek W Proszku
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
PieprzPieprz
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Shaohsing, Czyli Chińskie Wino RyżoweShaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe
3
Połącz mleko i białko jaja w innej płytkiej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Białka JajBiałka Jaj
MlekoMleko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Shaohsing, Czyli Chińskie Wino RyżoweShaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe
4
Umieść panko w trzeciej płytkiej misce. Dredge kurczaka w mieszaninie skrobi kukurydzianej; zanurzyć w mieszaninie mleka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Skrobia KukurydzianaSkrobia Kukurydziana
Cały KurczakCały Kurczak
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
MlekoMleko
1 Suszony Pieprz Morita1 Suszony Pieprz Morita
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Shaohsing, Czyli Chińskie Wino RyżoweShaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe
5
Ułożyć kurczaka w panko, obracając się do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
6
Podgrzej średnią patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Dodaj olej do patelni; zawirować do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Dodać kurczaka; smażyć 3 protokół z każdej strony lub aż rumiane i gotowe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
9
Podawać z sosem ranczo.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ranch DressingRanch Dressing
10
BENTO MIŁOŚNIKA FAST-FOODÓW
11
Dla nastolatków, którzy muszą przełamać zły nawyk żywieniowy, to pudełko zawiera zdrowsze opcje i dużą dawkę białka, które pomagają utrzymać wszystkie silniki podczas zajęć pozalekcyjnych.
12
Zrób nasz przepis: chrupiący Kurczak smażony na patelni z sosem Ranczo
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Do ZanurzaniaSos Do Zanurzania
Cały KurczakCały Kurczak
Ranch DressingRanch Dressing
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
13
Następnie dodaj
14
1 szklanka kija marchewkowego
Składniki, których będziesz potrzebować
Kije MarchewkoweKije Marchewkowe
15
1 szklanka paluszków selera
Składniki, których będziesz potrzebować
żebro Selerażebro Selera
16
1 szklanka kija ogórkowego
Składniki, których będziesz potrzebować
OgórekOgórek
17
2 wysokobiałkowe batoniki do żucia (takie jak błonnik Kellogga
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka (8 Uncji) Jogurtu Waniliowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu1 Szklanka (8 Uncji) Jogurtu Waniliowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu
18
Plus Białko
19
Mixed Nut Chewy Bars)
20
Porcje 2
21
Każdy obiad ma 504 kalorii, 2G tłuszczu, (3G tłuszczu sat), 7G białka, 5g węglowodanów, 7G błonnika i 742mg sodu.
TrudnośćŚredni
Gotowe W18 m.
Porcje2
Ocena Zdrowia11
Magazyn