Chicken and Chinese Vegetable Stir-Fry

Name: Chicken and Chinese Vegetable Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Chińskie, Azjatyckie
Ingredients: 1 mała głowa brokuły pokrojone w różyczki; 227 Orzechy dowolne (posiekane) krojone kasztany wodne, odsączone; 397 Orzechy dowolne (posiekane) bez skóry, bez kości mięso z piersi kurczaka-pokrojone na kawałki wielkości kęsa; 3 (zima) skrobia kukurydziana; 2 goździki czosnek mielony; 1 1 funt cukinii, Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 Duże cebula posiekana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sos ostrygowy; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Krążki słodkiej czerwonej papryki; 2 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 3 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 1 1 funt cukinii, cukier biały

Chicken and Chinese Vegetable Stir-Fry może być tylko Chiński przepis, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 237 kalorii, 19g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Na 1,76 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 6. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Mieszanka cukru, skrobia kukurydziana, cebula, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 65%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Szybkie 15 minut Stir-Fry kurczaka i warzyw.

Instrukcje

Połączyć kurczaka, sos ostrygowy, i sos sojowy w misce do mieszania, aż kurczak jest równomiernie pokryte sosem; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Ostrygowy

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

Rozgrzać olej roślinny w woku lub dużej patelni na dużym ogniu. Wymieszać czosnek i cebulę; gotować i mieszać, aż cebula kuleje, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

1 Pomarańcza, Skórka

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać kurczaka i marynatę. Gotować i mieszać, aż kurczak rumiane i nie jest już różowy, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Wlać 1/2 szklanki wody; doprawić pieprzem i cukrem.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Dodać kasztany wodne, groszek śnieżny, i brokuły. Przykryć; gotować, aż warzywa będą po prostu miękkie, około 5 minut. Skrobię kukurydzianą rozpuścić w 1/4 szklanki wody. Wymieszać z gotującą się mieszaniną; gotować do momentu, aż będzie gęsta i nie będzie już mętna.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Wyposażenie

Takie Jak Sery Do Tacos

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

1mała głowa

brokuły pokrojone w różyczki 227Orzechy dowolne (posiekane)

krojone kasztany wodne, odsączone 397Orzechy dowolne (posiekane)

bez skóry, bez kości mięso z piersi kurczaka-pokrojone na kawałki wielkości kęsa 3(zima)

skrobia kukurydziana 2goździki

czosnek mielony 11 funt cukinii,

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 1Duże

cebula posiekana 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sos ostrygowy 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Krążki słodkiej czerwonej papryki 2(zima)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 3(zima)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 11 funt cukinii,

cukier biały

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling to moje najlepsze propozycje dla Azjatów. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Winnica Dry Creek Dry Chenin Blanc, wino z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.