Brokuły Smażone

Name: Brokuły Smażone
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 907 Orzechy dowolne (posiekane) brokuły, pokrojone na kawałki (ok. 12 filiżanek); 2 goździki czosnek mielony; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy rosół z kurczaka; 1 czerwona papryka, rdzeniowana, nasionana i cienko pokrojona; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 2 (zima) woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Smażone brokuły mogą być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 104 kalorie, 4G białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 53 grosze za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz olej sezamowy, czosnek, rosół z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia super spoonacular wynik 87%. Spróbuj Wymieszać smażone Kai Lan lub brokuły, Brokuły Smażone, oraz Brokuły Smażone dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozłóż nasiona sezamu na małej patelni na średnim ogniu i gotuj, stale mieszając, aż lekko upieczony i zaczyna uwalniać olej, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyjąć na talerz do ostygnięcia.

Ciepły olej roślinny z olejem sezamowym na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek i smażyć, aż pachnące, o 1 minutę. Wymieszać z papryką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Dodać brokuły i dobrze wymieszać, aż do zalania olejem. Gotować, mieszając, aż brokuły lekko zmiękną, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Wlać bulion; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu. Zmniejszyć ogień do niskiej, przykryć i gotować, mieszając raz lub dwa razy, aż brokuły będzie miękka, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego