Black Bean Chili

Name: Black Bean Chili
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 850 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola, odsączona i opłukana; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże ziarna kukurydzy; 10 świeże pieczarki, ćwiartowane; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 1 pieprz jalapeno, sadzony i mielony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 cebula posiekana; 2 czerwona papryka, posiekana i posiekana; 6 pomidory rzymskie (śliwkowe) pokrojone w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Chili z czarnej fasoli może być tylko zupą, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 164 kalorie, 9g białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na 1,06 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka roma pomidory, grzyby, papryka jalapeno, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Jest to niedrogie przepis dla fanów amerykańskiej kuchni. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 125 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Z łyżeczką wynik 93%, to danie jest świetne. Spróbuj Black Bean Chili, Black Bean Chili, oraz Black Bean Chili dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażyć cebulę, czerwona papryka, jalapeno, grzyby, pomidory i kukurydza przez 10 minut lub aż cebula są przezroczyste. Doprawić czarnym pieprzem, kminkiem i chili w proszku. Wymieszać z czarną fasolą, bulionem z kurczaka i solą. doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Wyjąć 1 1/2 szklanki zupy do robota kuchennego lub blendera; puree i wymieszać mieszaninę fasoli z powrotem do zupy.

Składniki, których będziesz potrzebować

(dostosuj Według Własnego Gustu)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Podawać na gorąco samodzielnie lub na ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

8501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

czarna fasola, odsączona i opłukana 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeże ziarna kukurydzy 10

świeże pieczarki, ćwiartowane 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kminek mielony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju 1

pieprz jalapeno, sadzony i mielony 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1

cebula posiekana 2

czerwona papryka, posiekana i posiekana 6

pomidory rzymskie (śliwkowe) pokrojone w kostkę 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Polecane wino: Cava, Grenache, Shiraz

Cava, Grenache i Shiraz to świetny wybór na Chili. Te soczyste Czerwienie nie mają zbyt dużo taniny (ważne dla pikantnych potraw), ale wino musujące, takie jak cava, może jeszcze lepiej oswoić ciepło. Jedno wino, którego możesz spróbować to Poema Cava Brut. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.