Afrykańska Zupa Z Jarmużu I Pochrzynu

Name: Afrykańska Zupa Z Jarmużu I Pochrzynu
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. jak pistacje lub orzechy włoskie; 1 1 funt cukinii, ¼ łyżeczki oregano; 1 1 funt cukinii, łagodne curry w proszku; 1 1 funt cukinii, ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 1 Średnia żółta cebula, posiekana jarmuż, posiekany; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) żółta pasta miso; 1 małe cała czerwona cebula, mała; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. oliwa z oliwek plus 3 do 4 łyżek stołowych; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko; 1 całe pochrzyn pokrojony w kostkę

Przepis Afrykański jarmuż & zupa Yam może zaspokoić swoje afrykańskie pragnienie w około 20 minut. Na 2,68 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 2. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 402 kalorie, 13g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1059 smakoszy i kucharzy. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Mieszanka bulionu warzywnego, cynamon, cebula i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć cynamon można śledzić to danie główne z Krówka Cynamonowa jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 100%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Północnoafrykańska zupa z ciecierzycy i jarmużu, Afrykańska Zupa Orzechowo-Ziemniaczana, oraz Afrykańska Zupa Orzechowa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Czerwoną cebulę pokroić w cienkie plasterki. Linia średni garnek z 1/4 szklanki wody i gotować cebulę na dużym ogniu, aż półprzezroczyste, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Grecka (zalecana: Wyspy Korzenne)

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dodać bulion, yam, 3/4 szklanki wody i doprowadzić do wrzenia. Po zagotowaniu, zmniejszyć do średniej i gotować, aż ziemniaki są prawie widelec przetargu, o 3 protokół. Natychmiast dodać jarmuż i pozostałe składniki i gotować, często mieszając, aż jarmuż będzie ciemnozielony i miękki, o 3 więcej minut. Odstawić na 5-10 minut, umożliwiając połączenie smaków.Informacje Żywieniowe

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Jarmuż

Pochrzyn

2Amount na porcję

Kalorie

311Fat

80g

Węglowodany

90gdieterny Fiber11. 30gSugars4gProtein9. 70g

Wyposażenie

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Składniki

Porcje:

21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 01 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

jak pistacje lub orzechy włoskie 11 funt cukinii,

¼ łyżeczki oregano 11 funt cukinii,

łagodne curry w proszku 11 funt cukinii,

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 1Średnia żółta cebula, posiekana

jarmuż, posiekany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

żółta pasta miso 1małe

cała czerwona cebula, mała 01 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

oliwa z oliwek plus 3 do 4 łyżek stołowych 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko 1

całe pochrzyn pokrojony w kostkę

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Afrykański może być połączony z Pinotage, Chenin Blanc i Riesling. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Wina Fram Pinotage z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 30 dolarów za butelkę.