Śródziemnomorska pieczona ryba z oliwkami i karczochami

Name: Śródziemnomorska pieczona ryba z oliwkami i karczochami
Prep time: 42 min
Cook time: 42 min
Total time: 42 min
Yield: 42
Cuisine: Global
Ingredients: 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. jar karczochy serca, osuszone; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka duszonych pomidorów, odsączonych; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pkg. mrożone filety z dorsza, rozmrożone (nie oddzielać filetów.); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ATHENOS pokruszony ser Feta z cytryną, czosnkiem i Oregano; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki Kalamata pestkowe; 1 cytryna pokrojona w 4 kliny; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala KRAFT Sun Suszone pomidory sos Vinaigrette; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej cukinia w plasterkach

Ten przepis służy 42. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i pescatariański przepis ma 26 kalorii, 3G białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Na 33 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Mieszanka sosu winegret z pomidorów słonecznych, oliwki kalamatan, ser feta athenos i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 42 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 32%. Ten wynik nie jest tak spektakularny. Podobne przepisy to Makaron Śródziemnomorski Z Karczochami, Oliwkami I Pomidorami, Łatwa śródziemnomorska Focaccia z oliwkami i karczochami, oraz Pieczone karczochy z oliwkami i serem Ricotta.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pokroić otwarty pakiet ryb na cztery równe kawałki; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Opatrunek ciepła w dużej patelni żaroodpornej na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać rybę; gotować 5 min. lub aż lekko zbrązowieje z obu stron, obracając Po 2-1 / 2 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Połącz cukinię, pomidory, oliwki i karczochy. Łyżka równomiernie wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

Ciasto Kukurydziane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Piec 15 min.; posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Piec dodatkowo 8 do 12 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podawać z cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

jar karczochy serca, osuszone 3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

puszka duszonych pomidorów, odsączonych 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pkg. mrożone filety z dorsza, rozmrożone (nie oddzielać filetów.)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ATHENOS pokruszony ser Feta z cytryną, czosnkiem i Oregano 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki Kalamata pestkowe 1

cytryna pokrojona w 4 kliny 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

KRAFT Sun Suszone pomidory sos Vinaigrette 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

cukinia w plasterkach

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.