Zdrowsza Łatwa Pieczona Tilapia

Name: Zdrowsza Łatwa Pieczona Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 warzywo (np. szpinak) Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie); 454 papryka habanero pakiet mrożony kalafior z brokułami i czerwoną papryką; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek mielony; 4 trochę posiekanej cukinii sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 1 cytryna w plasterkach; 0 warzywo (np. szpinak) przyprawy do owoców morza (takie jak Old Bay®); 454 papryka habanero filety tilapia

Zdrowsze łatwe pieczone Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 165 kalorii, 25g białka, oraz 4G tłuszczu. Na 2,77 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 138 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka masła, filety tilapia, sól i mielony pieprz, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 84%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Łatwa Pieczona Tilapia, Łatwe Pieczenie Parmezanu Tilapia, oraz Łatwe Pieczenie W Piecu Parmezan Crusted Tilapia.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni F). Lekko posmaruj naczynie do pieczenia 9x13 cali.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Żółty Cukier I Różne Posypki

Filety z tilapii umieścić na dnie naczynia do pieczenia i doprawić przyprawami z owoców morza. Roztopić masło z czosnkiem w małej misce w kuchence mikrofalowej, około 30 sekund na medium; zalać rybą. Top każdy filet z plasterkiem lub dwoma cytryny. Ułożyć mrożone mieszane warzywa wokół ryby i lekko doprawić solą i pieprzem. Przykryj naczynie folią aluminiową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa Mieszane

3 Funty średniej Wielkości Krewetek, Z Ogonem, Bez Skorupy, Bez żyłek

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Filety Z Tilapii

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

Czosnek Goya®

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Piec w nagrzanym piekarniku, aż warzywa będą miękkie i łatwo płatki rybne widelcem, 25 do 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wyposażenie

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Żółty Cukier I Różne Posypki

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

2warzywo (np. szpinak)

Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie)454papryka habanero

pakiet mrożony kalafior z brokułami i czerwoną papryką 12 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych

czosnek mielony 4trochę posiekanej cukinii

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 1

cytryna w plasterkach 0warzywo (np. szpinak)

przyprawy do owoców morza (takie jak Old Bay®)454papryka habanero

filety tilapia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Rabble Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.