Zdrowsza Łatwa Pieczona Tilapia

Name: Zdrowsza Łatwa Pieczona Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Batoniki toffi Heath 8 filiżanek miniaturowych pianek, podzielonych; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet mrożony kalafior z brokułami i czerwoną papryką; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek mielony; 4 krewetki i żyłki sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 1 cytryna w plasterkach; 0 Batoniki toffi Heath przyprawy do owoców morza (takie jak Old Bay®); 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety tilapia

Zdrowsze łatwe pieczone Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 165 kalorii, 25g białka, oraz 4G tłuszczu. Na 2,77 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 138 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka masła, filety tilapia, sól i mielony pieprz, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 84%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Łatwa Pieczona Tilapia, Łatwe Pieczenie Parmezanu Tilapia, oraz Łatwe Pieczenie W Piecu Parmezan Crusted Tilapia.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni F). Lekko posmaruj naczynie do pieczenia 9x13 cali.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Filety z tilapii umieścić na dnie naczynia do pieczenia i doprawić przyprawami z owoców morza. Roztopić masło z czosnkiem w małej misce w kuchence mikrofalowej, około 30 sekund na medium; zalać rybą. Top każdy filet z plasterkiem lub dwoma cytryny. Ułożyć mrożone mieszane warzywa wokół ryby i lekko doprawić solą i pieprzem. Przykryj naczynie folią aluminiową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa Mieszane

3 Funty średniej Wielkości Krewetek, Z Ogonem, Bez Skorupy, Bez żyłek

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Filety Z Tilapii

8 Filiżanek Miniaturowych Pianek, Podzielonych

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Piec w nagrzanym piekarniku, aż warzywa będą miękkie i łatwo płatki rybne widelcem, 25 do 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Wyposażenie

Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Smażone Krewetki

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

2Batoniki toffi Heath

8 filiżanek miniaturowych pianek, podzielonych 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pakiet mrożony kalafior z brokułami i czerwoną papryką 12 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych

czosnek mielony 4krewetki i żyłki

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 1

cytryna w plasterkach 0Batoniki toffi Heath

przyprawy do owoców morza (takie jak Old Bay®)4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety tilapia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Rabble Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.