Zapiekane Azjatyckie Tofu z kapustą

Name: Zapiekane Azjatyckie Tofu z kapustą
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 4
Cuisine: Azjatyckie
Ingredients: 4 (może być lub przeglądać) olej rzepakowy, podzielony; 454 Orzechy dowolne (posiekane) surówka z kapusty i marchwi; 0 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża kolendra; 0 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ukośnie pokrojona zielona cebula; 1 (może być lub przeglądać) imbir mielony; 1 (może być lub przeglądać) posiekana świeża trybula lub 1 łyżka suszonej trybuli; 2 (zima) jasnobrązowy cukier; 3 (zima) sos sojowy niskosodowy; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) nasiona sezamu, tosty; 397 Orzechy dowolne (posiekane) package reduced-fat tofu, drained

Need a bezglutenowe i wegańskie przystawki? Pan-Seared Azjatyckie Tofu z kapustą może być ogromny przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 188 kalorii, 9g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 1,22 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka brązowego cukru, sos sojowy, nasiona sezamu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 32 minuty. Z łyżeczką wynik 48%, to danie jest dobre. Spróbuj Biała ryba z małż, pędów kapusty i śmietany, Pikantny makaron azjatycki z smażonym Tofu, oraz Zapiekane Tofu z fasolką szparagową i azjatyckim sosem kokosowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Pokroić Tofu w poprzek na 8 (1/2-inchthick) plastry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Umieść plastry tofu na kilku warstwach wytrzymałych ręczników papierowych. Przykryć tofu dodatkowymi ręcznikami papierowymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Umieść deskę do krojenia na górze tofu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Deska Do Krojenia

Odstawić na 10 minut.

Podczas tofu stoi, połączyć brązowy cukier i następne 6 składników w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dietetyczna Soda Kremowa

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozgrzać 3 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj tofu; gotować 3 do 4 protokół z każdej strony lub aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Wyjmij z patelni i umieść tofu w płytkim naczyniu; top z połową sosu brązowego cukru. Przykryć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dietetyczna Soda Kremowa

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Zmniejszyć ciepło do średniego.

Dodaj pozostałe 1 łyżeczka oleju, czerwony pieprz, i zielona cebula na patelni; smażyć 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj surówkę do patelni, i smażyć 6 minut lub tylko do miękkości.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podzielić mieszankę slaw między płyty. Top z tofu, i skropić równomiernie pozostałym sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Posypać kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Wyposażenie

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Deska Do Krojenia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

4(może być lub przeglądać)

olej rzepakowy, podzielony 454Orzechy dowolne (posiekane)

surówka z kapusty i marchwi 0(może być lub przeglądać)

kruszony czerwony pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża kolendra 0(może być lub przeglądać)

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ukośnie pokrojona zielona cebula 1(może być lub przeglądać)

imbir mielony 1(może być lub przeglądać)

posiekana świeża trybula lub 1 łyżka suszonej trybuli 2(zima)

jasnobrązowy cukier 3(zima)

sos sojowy niskosodowy 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

nasiona sezamu, tosty 397Orzechy dowolne (posiekane)

package reduced-fat tofu, drained

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Asian bardzo dobrze współpracuje z Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Możesz spróbować Field Recordings Chenin Blanc. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 4.1 z 5 gwiazdek i ceną około 19 dolarów za butelkę.