Włoska sałatka z fasoli i tuńczyka

Name: Włoska sałatka z fasoli i tuńczyka
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany seler; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekany świeży szczypiorek; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża natka pietruszki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasola szparagowa mrożona, gotowana, opłukana zimną wodą; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe opatrunek Włoski o obniżonej kaloryczności lub beztłuszczowy; 1 zostawić Sałata w razie potrzeby; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (19 lub 15 oz) cannellini beans lub 1 puszka (16 oz) navy beans, odsączone, wypłukane; 1 warzywo (np. szpinak) suszone liście oregano; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka; 170 papryka habanero może biały tuńczyk w wodzie, osuszony, płatkowany

Włoska sałatka z fasoli i tuńczyka wymaga około 30 minut od początku do końca. Ten przepis służy 4 i kosztuje 92 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 13g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 176 kalorii. Jeśli masz liście sałaty, szczypiorek, liście oregano i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Działa dobrze jako bardzo przystępne danie główne. Jest dostarczany przez BettyCrocker.com. wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Włoska sałatka z fasoli i tuńczyka, Sałatka z rukoli, włoskiego tuńczyka i białej fasoli, oraz Zapiekany Tuńczyk z włoską sałatką z białej fasoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce wymieszać wszystkie składniki z wyjątkiem sałaty. Przechowywać w lodówce 10 minut do mieszania smaków.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ostry Cheddar, Pokrojony W Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Tuż przed podaniem umieścić sałatę w misce do serwowania; łyżka sałaty na sałacie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ostry Cheddar, Pokrojony W Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Wyposażenie

Winegret Z Wermutu

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany seler 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekany świeży szczypiorek 2Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża natka pietruszki 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

fasola szparagowa mrożona, gotowana, opłukana zimną wodą 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

opatrunek Włoski o obniżonej kaloryczności lub beztłuszczowy 1zostawić

Sałata w razie potrzeby 1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

(19 lub 15 oz) cannellini beans lub 1 puszka (16 oz) navy beans, odsączone, wypłukane 1warzywo (np. szpinak)

suszone liście oregano 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona papryka 170papryka habanero

może biały tuńczyk w wodzie, osuszony, płatkowany

Polecane wino: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

Chianti, Trebbiano i Verdicchio to świetny wybór dla Włochów. Włosi znają się na jedzeniu i znają się na winie. Trebbiano i Verdicchio to włoskie białe wina, które dobrze łączą się z rybami i białym mięsem, podczas gdy Chianti to świetna włoska czerwień do cięższych, odważniejszych potraw. Można spróbować Barone Ricasoli Castello di Brolio Chianti Classico Gran Selezione. Recenzenci bardzo to lubią z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 60 dolarów za butelkę.