Wołowina, Squash i Curry ze słodkich ziemniaków

Name: Wołowina, Squash i Curry ze słodkich ziemniaków
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 411 Orzechy dowolne (posiekane) puszka pomidorów pokrojonych w kostkę, bez wody; 2 (zima) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) starty piernik; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 454 Orzechy dowolne (posiekane) chuda (co najmniej 80%) mielona wołowina; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu (z kartonu o pojemności 32 uncji); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki średnia cebula, posiekana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki jogurt zwykły; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż biały długoziarnisty niegotowany regularny; 1 1 funt cukinii, 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 Duże słodki ziemniak, obrany, pokrojony w kostkę 1/2 cala (3 szklanki); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej cukinię, pokroić na pół wzdłuż, a następnie pokroić w poprzek na 1/2-calowe plastry (2 szklanki)

Wołowina, Squash i słodkie ziemniaki Curry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 301 kalorii, 23G białka, oraz 6G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6 i kosztuje $1.73 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory z puszki, cebulę, słodkie ziemniaki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby użyć proszku curry można śledzić to danie główne z Lody Curry z Mango i pistacjami jako deser. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Ten przepis jest typowy dla kuchni indyjskiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Bataty i squash Tian, Fettuccine ze słodkich ziemniaków i dyni z orzechami pekan Gremolata, oraz Wołowina I Słodkie Ziemniaki Curry.

Instrukcje

Ryż ugotować w wodzie zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Tymczasem, w 12-calowej patelni, gotować wołowinę i cebulę na średnim ogniu 5 do 7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż wołowina jest dokładnie ugotowana i cebula jest miękka;odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Woda

Wołowina

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj gingerroot, curry, kminek i sól na patelni; gotować 1 minutę, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać ze słodkimi ziemniakami, pomidorami i bulionem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Curry W Proszku

Słodkie Ziemniaki

Imbir

Pomidor

Bulion

Kminek

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podgrzać do wrzenia; zmniejszyć ciepło. Przykryć; dusić 10 minut lub aż ziemniak będzie prawie miękki. Wymieszać z cukinią. Przykryć; gotować od 5 do 10 minut dłużej lub aż ziemniaki i cukinia będą po prostu miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia

Ziemniak

Podawać mieszankę wołowiny na ryżu. Do każdej porcji dodać około 1 łyżki jogurtu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jogurt

Wołowina

Ryż

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

411Orzechy dowolne (posiekane)

puszka pomidorów pokrojonych w kostkę, bez wody 2(zima)

Biała cebula, pokrojona w kostkę 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

starty piernik 11 funt cukinii,

kminek mielony 454Orzechy dowolne (posiekane)

chuda (co najmniej 80%) mielona wołowina 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu (z kartonu o pojemności 32 uncji)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

średnia cebula, posiekana 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

jogurt zwykły 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż biały długoziarnisty niegotowany regularny 11 funt cukinii,

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 1Duże

słodki ziemniak, obrany, pokrojony w kostkę 1/2 cala (3 szklanki)4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

cukinię, pokroić na pół wzdłuż, a następnie pokroić w poprzek na 1/2-calowe plastry (2 szklanki)

Polecane wino: Gruener Veltliner, Riesling, Sparkling Rose

Indian można łączyć z Gruener Veltliner, Riesling i musujące różowe. Najlepsze wino do indyjskich potraw będzie w zależności od dania, oczywiście, ale te typy mogą być podawane schłodzone i mają trochę słodyczy, aby uzupełnić pikanterię i złożone smaki szerokiej gamy tradycyjnych potraw. Jedno wino, którego możesz spróbować to Jules Taylor Gruner Veltliner. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.