Wegetariańska Zupa Tortilla

Name: Wegetariańska Zupa Tortilla
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czarna fasola w puszkach, opłukana, osuszona; 1 warzywo (np. szpinak) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 4 6-calowe Tortille kukurydziane o średnicy 6 cali, pokrojone w paski o szerokości 1/2 cala; 4 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża kolendra; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 2 Spód: okruszki z herbatników graham mielone nasiona jalapeño chili; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 1 porcja startego parmezanu Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pomidory; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion warzywny w puszkach; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cukinia

Wegetariańska zupa Tortilla może być tylko zupą, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 130 kalorii, 5G białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 1,32 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz pastę pomidorową, chili w proszku, mielony kminek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Wegetariańska Zupa Tortilla, Wegetariańska Zupa Tortilla, oraz Łatwa Wegetariańska Zupa Tortilla dla podobnych receptur.

Instrukcje

Spryskaj duży rondel nonstick sprayem z olejem roślinnym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodać cebulę i czosnek; przykryć i gotować na średnim ogniu, aż prawie miękkie, często mieszając, o 5 protokół. Wymieszaj pastę pomidorową, kminek i chili w proszku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Czosnek Goya®

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodać bulion i 2 łyżki kolendry; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień; przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż smaki mieszają, o 15 protokół. (Można dokonać 1 dzień wcześniej. Cover; chill. Doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu przed kontynuowaniem.)

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Oleju Roślinnego