Veracruz-Style Tilapia (

Name: Veracruz-Style Tilapia (
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Anaheim chile, łodygi, wysiewa i pokroić w cienkie paski; 1 ignam, obrany i pokrojony w grube kliny; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe puszkowane pokruszone pomidory z sokiem; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kapary, osuszone; 4 ząbki czosnku, mielone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki zielone pestkowe i połówkowe; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek, podzielona; 1 małe cebula posiekana; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone oregano; 4 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii lub pozostałe filety z ryb białych

Veracruz stylu Tilapia ( może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Jedna porcja zawiera 333 kalorie, 37g białka, oraz 16G tłuszczu. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 4 i kosztuje $4.2 za porcję. 7 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Mieszanka ząbków czosnku, oliwy z oliwek, pomidorów i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Veracruz Style Tilapia, Tilapia Veracruz, oraz Tilapia Veracruz Z Cilantro Rice Recipe.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Na średniej patelni saute rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Filety rybne przyprawiamy z obu stron solą i czarnym pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Filety Rybne

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Saute filety, aż będą nieprzezroczyste i tylko gotowane przez, O 2 protokół na stronę.

Przenieś rybę do szklanego naczynia do pieczenia, gdzie pasują do siebie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

W tej samej patelni saute podgrzej pozostałe 2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę i czosnek i gotować, aż cebula jest przezroczysta, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Dodaj pomidory, Anaheim chile, liść laurowy i oregano i doprowadzić patelnię do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średniej, przykryć i niech sos gotować na wolnym ogniu, aż chiles zmiękną, o 6 protokół. Odkryć patelnię, dodać oliwki i kapary, i gotować, aż smaki połączyć, o 4 protokół. SOS doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Anaheim Pepper

Liście Laurowe

Pomidor

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Kapary

Papryka Chili

Oliwki

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wlać sos na rybę w naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Piec, aż ryba jest podgrzewana przez, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyjąć naczynie z piekarnika, wyrzucić liść laurowy i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Laurowe

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Patelnia Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

Anaheim chile, łodygi, wysiewa i pokroić w cienkie paski 1

ignam, obrany i pokrojony w grube kliny 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

puszkowane pokruszone pomidory z sokiem 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kapary, osuszone 4

ząbki czosnku, mielone 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki zielone pestkowe i połówkowe 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek, podzielona 1małe

cebula posiekana 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

suszone oregano 4krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii lub pozostałe filety z ryb białych

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.