Tuńczyk Zapiekany Sezamem Z Warzywną Sałatą

Name: Tuńczyk Zapiekany Sezamem Z Warzywną Sałatą
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sezam czarny; 2 marchew obrana; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowa śmietana; 2 pasternak obrany; 1 papryka jalapeÃ±o, rdzeniowane (i wysiewane, jeśli pożądane jest mniej ciepła); 2 każda zielona i czerwona papryka, rdzeniowana i sadzona; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ocet ryżowy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól morska i biały pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 3 (zima) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 1 małe słodka cebula; 454 Orzechy dowolne (posiekane) kawałki schabu z tuńczyka (o każdej), pokrojone na pół; 2 Nasiona z wanilii; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) proszek wasabi (znaleziony w azjatyckich sklepach spożywczych); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki nasiona sezamu białego

Sezamowy zapiekany Tuńczyk z warzywną sałatą jest bezglutenowe i pescatariańskie danie główne. Ten przepis służy 4 i kosztuje $5.48 za porcję. Jedna porcja zawiera 548 kalorii, 40g białka, oraz 23G tłuszczu. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz nasiona sezamu, paprykę, ocet ryżowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać waniliową fasolę, możesz śledzić to danie główne z Mini bułeczki waniliowe z polewą z fasoli waniliowej jako deser. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Tuńczyk Zapiekany Sezamem, Tuńczyk zapiekany w panierce z sezamem, oraz Tuńczyk zapiekany z sezamem.

Instrukcje

Do slaw i dressingu

Przymocuj ostrze kraty do robota kuchennego. Julienne każde warzywo i odstawić. W innej misce wymieszaj wszystkie składniki dressingu i dodaj warzywa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj kolendrę i delikatnie połącz.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Pozostaw na co najmniej 30 minut.Do tuńczyka

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Umieść dużą patelnię nieprzywierającą na dużym ogniu, aż będzie gorąca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W misce wymieszać nasiona sezamu i wasabi; doprawić solą i pieprzem. Zalać patelnię sprayem do gotowania; skropić olejem na patelni. Lekko solony tuńczyk; pogłębiać w mieszance sezamowo-wasabi. Zmniejszyć ogień do średniego i umieścić tuńczyka na patelni. Sear aż lekko rumiane, o 2 protokół. Flip; gotować 2 minuty więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Wasabi

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyjmij z ognia i pozostaw na kilka minut. Podziel slaw między 4 talerze i top z tuńczykiem.Źródło: Lincoln, Santa Monica, ostrze kraty do robota kuchennego. Julienne każde warzywo i odstawić. W innej misce wymieszaj wszystkie składniki dressingu i dodaj warzywa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj kolendrę i delikatnie połącz.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Pozostaw na co najmniej 30 minut.

Umieść dużą patelnię nieprzywierającą na dużym ogniu, aż będzie gorąca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Wasabi

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyjmij z ognia i pozostaw na kilka minut. Podziel slaw między 4 talerze i top z tuńczykiem.Źródło: The Lincoln, Santa Monica, CA

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

(takie Jak Marie Biscuits)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sezam czarny 2

marchew obrana 2(zima)

posiekana świeża kolendra 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

beztłuszczowa śmietana 2

pasternak obrany 1

papryka jalapeÃ±o, rdzeniowane (i wysiewane, jeśli pożądane jest mniej ciepła)2

każda zielona i czerwona papryka, rdzeniowana i sadzona 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ocet ryżowy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól morska i biały pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

szklanka mrożonego edamame, rozmrożona 3(zima)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 1małe

słodka cebula 454Orzechy dowolne (posiekane)

kawałki schabu z tuńczyka (o każdej), pokrojone na pół 2

Nasiona z wanilii 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

proszek wasabi (znaleziony w azjatyckich sklepach spożywczych)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

nasiona sezamu białego

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 4 z 5 gwiazdek i ceną około 20 dolarów za butelkę.