Tuńczyk z sezamem z Teriyaki Stir-Fry

Name: Tuńczyk z sezamem z Teriyaki Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Azjatyckie, Japońskie
Ingredients: 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge steki z tuńczyka ahi; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sezam czarny; 2 marchew pokrojona w paski julienne; 4 krewetki i żyłki Ryż gotowany na gorąco; 1 1 łyżka suszonego oregano ciemny olej sezamowy; 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge Kapusta Napa, cienko pokrojona; 1 cebula, połówki i cienko pokrojona; 1 czerwona papryka, cienko pokrojona; 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge kapusta czerwona, cienko pokrojona; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 5 uncji posiekanej szczypiorku; 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge Krążki słodkiej czerwonej papryki; 4 krewetki i żyłki Słodki sos chili; 4 krewetki i żyłki Sos Teriyaki Stir-Fry

Przepis sezamowy tuńczyk z Teriyaki Stir-Fry może zaspokoić Japońskie pragnienie w około 45 minut. To danie główne ma 570 kalorii, 49g białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Na $8.49 za porcję, ten przepis okładki 52% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz sos teriyaki stir-fry, olej sezamowy, kapustę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać nasiona sezamu można śledzić to danie główne z Chleb Bananowy Sezamowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Szybkie 10 Minut Krewetki Teriyaki Stir-Fry, Stek Sezamowy Stir Fry, oraz Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz nasiona sezamu na talerzu; równomiernie pokryć obie strony steków z tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Stek Z Tuńczyka

Rozgrzać duży, ciężka patelnia na dużym ogniu, aż bardzo gorąco. Tuńczyk Sear 1 minuta na stronę dla rzadkich, 3 minuty na stronę dla średnio rzadkich.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia i odstawić.

Rozgrzać olej sezamowy w dużym woku lub rondlu na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać warzywa, i stir-smażyć około 2 minut lub tylko do chrupkiego-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Dodaj sos teriyaki Stir-Fry do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS Stir Fry

Steki z tuńczyka pokroić na pół i podawać z ryżem i warzywami teriyaki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Warzywa

Ryż

Skropić słodkim sosem chili.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słodki Sos Chili

Wyposażenie

Patelnia

Patelnia Z Sosem

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

steki z tuńczyka ahi 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sezam czarny 2

marchew pokrojona w paski julienne 4krewetki i żyłki

Ryż gotowany na gorąco 11 łyżka suszonego oregano

ciemny olej sezamowy 227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

Kapusta Napa, cienko pokrojona 1

cebula, połówki i cienko pokrojona 1

czerwona papryka, cienko pokrojona 227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

kapusta czerwona, cienko pokrojona 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

5 uncji posiekanej szczypiorku 227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

Krążki słodkiej czerwonej papryki 4krewetki i żyłki

Słodki sos chili 4krewetki i żyłki

Sos Teriyaki Stir-Fry

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Grgich Hills Estate Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 47 dolarów za butelkę.