Tortilla z rukolą i parmezanem

Name: Tortilla z rukolą i parmezanem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 500 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ziemniaki obrane; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, plus dodatkowo do skropienia; 1 łyżka czerwony ocet winny cebula posiekana; 5 jaja pobijane; 100 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. rakieta; 1 garść tarty parmezan lub wióry

Need a przystawka bezglutenowa? Tortilla z rukolą i parmezanem może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Na 1,04 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 11g białka, 16G tłuszczu, oraz w sumie 266 kalorii. Jeśli masz ziemniaki, oliwę z oliwek, cebulę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 26 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 63%, co jest całkiem dobre. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Sałatka CEP, rukola i parmezan, Fasola szparagowa z rukolą i parmezanem, oraz Makaron Z Awokado, Parmezanem I Rukolą.

Instrukcje

Ziemniaki pokroić w plasterki, o grubości palca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Rozgrzać olej na nieprzywierającej patelni, a następnie wrzucić ziemniaki i cebulę. Kiedy zaczną skwierczeć i trochę zabarwić, wlej 225 ml wody - będzie się rozpryskiwać, więc uważaj. Ziemniaki dusić na wolnym ogniu przez 10 minut do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Z ziemniaków wylać nadmiar płynu, następnie wrzucić jajka na patelnię, doprawić i lekko wymieszać. Powrót patelni na średnim ogniu i gotować tortilla aż ustawić z jednej strony, o 5 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść talerz na górze patelni, przytrzymaj go mocno i zręcznie odwróć do góry nogami, aby tortilla wyszła na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj trochę dodatkowego oleju do patelni, jeśli tego potrzebuje, przed wsunięciem tortilli z powrotem, aby ugotować odwrotną stronę-potrzebuje tylko 5 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Tortillę wsuń na talerz i pokrój na 4 kliny. Na wierzch usypać stosem rukoli, posypać parmezanem, następnie skropić olejem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu