Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą

Name: Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) puszka) Rosarita ® Premium cała czarna fasola, osuszona, wypłukana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kukurydza z pełnego jądra, zamrożona; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojona zielona cebula; 283 Orzechy dowolne (posiekane) puszka) Ro * Tel ® oryginalne pomidory pokrojone w kostkę i zielone chili, osuszone; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 4 filety filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (4 filety = 1 lb); 2 (zima) Czysty Olej Roślinny Wesson®

Tilapia z czarną fasolą i kukurydzą to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 20 porcjami. Na 73 grosze za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 81 kalorii, 9g białka, oraz 2G tłuszczu. 110 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz tilapię, kukurydzę z jądra, zieloną cebulę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Z łyżeczką wynik 80%, to danie jest solidne. Spróbuj Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą Dla Dwojga, Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą, oraz Tilapia z czarną fasolą i kukurydzą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać razem pierwsze 6 składników do czarnej mieszanki fasoli i kukurydzy; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Spray 10-calowa patelnia nonstick z natryskiem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Filety posypać solą, umieścić na patelni i gotować 3 protokół. Obrócić filety; gotować od 2 do 3 minut dłużej lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem (145F).

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieścić filety na talerzach i top każdy z około 3/4 szklanki mieszanki czarnej fasoli i kukurydzy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

puszka) Rosarita ® Premium cała czarna fasola, osuszona, wypłukana 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

kukurydza z pełnego jądra, zamrożona 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pokrojona zielona cebula 283Orzechy dowolne (posiekane)

puszka) Ro * Tel ® oryginalne pomidory pokrojone w kostkę i zielone chili, osuszone 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 4filety

filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (4 filety = 1 lb)2(zima)

Czysty Olej Roślinny Wesson®

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Alzacji Willm Pinot Gris Reserve. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 16 dolarów za butelkę.