Tilapia smażona na patelni z pikantnym sosem tatarskim

Name: Tilapia smażona na patelni z pikantnym sosem tatarskim
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 1 łyżka suszonego oregano kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 1 łyżka suszonego oregano kapary grubo posiekane; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu pokrojone korniszony (ok. 4 ogórki kiszone); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Musztarda Dijon; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zwykły jogurt beztłuszczowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 1 1 łyżka suszonego oregano cienko pokrojony świeży szczypiorek; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekana świeża natka pietruszki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone włoskie przyprawy; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z cytryny; 1 1 łyżka suszonego oregano otarta Skórka z cytryny; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe majonez o obniżonej zawartości tłuszczu (np. Hellmanna); 1 1 łyżka suszonego oregano oliwa z oliwek, podzielona; 1 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 0 Batoniki toffi Heath pasek skórki cytrynowej; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj smażonej tilapii z pikantnym sosem tatarskim. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 37g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 304 kalorie. Na 3,68 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Udaj się do sklepu i odbierz filety z tilapii, majonez, kapary i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 29 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Tangy Patelnia Smażona Tilapia, Extra Pikantny Sos Tatarski, oraz Ciasta krabowe z pikantnym sosem tatarskim.

Instrukcje

Połącz pierwsze 11 składników w małej misce; przykryć i schłodzić, aż będzie gotowy do podania.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Mąkę i kolejne 3 składniki połączyć w płytkim naczyniu. Filety pogłębiać w mieszaninie mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Uniwersalna

Podgrzać 1 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 2 filety; gotować 4 minuty z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem. Powtórz procedurę z pozostałym olejem i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Olej Do Smażenia

Podawać rybę z sosem tatarskim.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Tatarski

Ryby

W razie potrzeby udekoruj świeżym szczypiorkiem i plasterkami cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeży Szczypiorek

Cytryna

Uwaga: w razie potrzeby można zastąpić korniszony ogórkami z koperkiem dla dzieci.

Składniki, których będziesz potrzebować

Korniszony

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

Patelnia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 11 łyżka suszonego oregano

kapary grubo posiekane 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

pokrojone korniszony (ok. 4 ogórki kiszone)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Musztarda Dijon 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zwykły jogurt beztłuszczowy 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 11 łyżka suszonego oregano

cienko pokrojony świeży szczypiorek 11 łyżka suszonego oregano

posiekana świeża natka pietruszki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

suszone włoskie przyprawy 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z cytryny 11 łyżka suszonego oregano

otarta Skórka z cytryny 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

majonez o obniżonej zawartości tłuszczu (np. Hellmanna)11 łyżka suszonego oregano

oliwa z oliwek, podzielona 1Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 0Batoniki toffi Heath

pasek skórki cytrynowej 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 46 dolarów za butelkę.