Tilapia Florentyna

Name: Tilapia Florentyna
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet baby szpinak liście; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. PHILADELPHIA Savory Lemon & Herb Cooking Creme, divided; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala banany pokrojone na plasterki o grubości 1/4 cala; 10 Ritz Reduced Fat Crackers, crushed; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii

Tilapia Florentine wymaga około 25 minut od początku do końca. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 279 kalorii, 27g białka, oraz 4G tłuszczu każdy. Na 3,22 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis od Allrecipes ma 1 fanów. Jeśli masz liście szpinaku dla niemowląt, philadelphia savory lemon & herb cooking creme, krakersy o obniżonej zawartości tłuszczu ritz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Z łyżeczką wynik 88%, to danie jest spektakularne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Tilapia Florentyna, Tilapia Florentyna, oraz Tilapia Cytrynowa Florentyna.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 400 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Umieść rybę w płytkiej patelni wyłożonej folią; top z 1/2 szklanki kremu do gotowania i okruchów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowanie Creme

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

Piec 12 do 15 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem. W międzyczasie, gotować i wymieszać pozostały krem do gotowania i mleka w dużej patelni na średnim ogniu 2 min. Mieszamy ze szpinakiem; gotujemy 2 min. lub tylko do zwiędnięcia, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowanie Creme

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Podawać rybę na szpinaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pakiet baby szpinak liście 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

PHILADELPHIA Savory Lemon & Herb Cooking Creme, divided 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

banany pokrojone na plasterki o grubości 1/4 cala 10

Ritz Reduced Fat Crackers, crushed 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alzacja Willm Pinot Gris Reserve z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.