Szechuan Chicken Stir-Fry

Name: Szechuan Chicken Stir-Fry
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala olej rzepakowy, podzielony; 2 Batoniki toffi Heath pasta chile (np. sambal oelek); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorący gotowany ryż biały długoziarnisty; 2 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ciemny olej sezamowy, podzielony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku starty obrany świeży imbir; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mielony świeży czosnek; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1 cal) plastry zielonej cebuli; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, niskosodowy bulion z kurczaka; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala dolnosodowy sos sojowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula pokrojona pionowo; 1 czerwona papryka pokrojona w paski; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane niesolone prażone orzeszki ziemne; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojone na kawałki wielkości kęsa; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ukośnie cięty groszek śnieżny; 1 żółta papryka pokrojona w paski

Need a bezglutenowe i bezmleczne danie główne? Szechuan Chicken Stir-Fry może być doskonałym przepisem, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 433 kalorie, 32G białka, oraz 18g tłuszczu każdy. Na 2,47 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz paprykę, pastę chile, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Szybkie 15 minut Stir-Fry kurczaka i warzyw.

Instrukcje

W małej miseczce wymieszać 2 łyżeczki oleju sezamowego i 6 składników (przez sól).

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzać wok lub dużą patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać pozostałe 1 łyżeczkę oleju sezamowego i 1 łyżkę oleju rzepakowego; zawirować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Olej Sezamowy

Dodać kurczaka; stir-fry 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Wyjąć kurczaka z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać pozostałą 1 łyżkę oleju rzepakowego; zawirować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Dodać paprykę i kolejne 4 składniki (przez czosnek); smażyć 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Czosnek

Dodać mieszankę bulionu; gotować 30 sekund lub aż zgęstnieje. Powrót kurczaka na patelnię; gotować 4 minuty lub aż kurczak jest gotowy. Łyżka 1/2 szklanki ryżu na każdym z 4 talerzy; top każdy z 1 szklanka mieszanki kurczaka, zielona cebula, i orzeszki ziemne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula