Sycylijski brokuł Rabe z bakłażanem i kaparami

Name: Sycylijski brokuł Rabe z bakłażanem i kaparami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala czerwone wino lub ocet balsamiczny; 8 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 1 kilogramy pęczki (o brokułach rabe, grube łodygi przycięte, pokrojone na 3 cale długości; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory w puszkach całe obrane z sokiem, posiekane na kawałki 1/4 cala; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala kapary, opłukane, osuszone i grubo posiekane; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe łodygi selera drobno pokrojonego w kostkę (o; 1 małe bakłażan pokrojony w 1/2 cala kostkę (ok. 1 ćwiartka); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe złote rodzynki; 8 krewetki i żyłki Sól koszerna; 6 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe średniej cebuli, drobno pokrojonej w kostkę (o; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sok z cytryny, opcjonalnie; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj brokułów w stylu sycylijskim Rabe z bakłażanem i kaparami. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 187 kalorii, 6G białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 1,63 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać cebulę, bakłażan, brokuły rabe, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Sycylijski Makaron Z Sardynkami I Brokułami, Brokuły Po Sycylijsku, oraz Grillowany bakłażan, brokuł Rabe i Mozzarella Sandwich dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść bakłażana na dużym talerzu wyłożonym potrójną warstwą ręczników papierowych lub czystym ręcznikiem kuchennym. Doprawić solą. Top z kolejną potrójną warstwą ręczników papierowych lub czystym ręcznikiem kuchennym. Góra z inną dużą płytą. Kuchenka mikrofalowa na dużej mocy, aż bakłażan stracił większość swojej wilgoci i wydaje się lekko pomarszczony, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Orzo Lub W Kształcie Ryżu

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słodka Suszona Sopressata, Pokrojona W Plasterki, Do Serwowania

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

W międzyczasie rozgrzać oliwę w średnim rondlu na średnim ogniu, aż się połysk.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodać cebulę i seler i gotować, mieszając często, aż zmiękną i półprzezroczyste, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj bakłażana i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż bakłażan zaczyna się rozkładać, o 5 minut dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Orzo Lub W Kształcie Ryżu

Dodaj pastę pomidorową, kapary, rodzynki, cukier, ocet i posiekane pomidory i wymieszaj, aby połączyć. Doprowadzić do delikatnie dusić i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż zredukowane do gęstej, konsystencji gulaszu, o 20 protokół. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji