Sum Smażony Na Patelni

Name: Sum Smażony Na Patelni
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath mielone nasiona selera; 0 Batoniki toffi Heath musztarda sucha; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z suma hodowane w gospodarstwie; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 0 Batoniki toffi Heath ramię; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo uncje płynu świeżej wody; 1 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka kukurydziana żółta

Smażone na patelni sumy mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 29g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 317 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.62 za porcję. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, mąkę kukurydzianą, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby użyć żółtej mąki kukurydzianej, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka Kukurydziane jako deser. Z łyżeczką wynik 44%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Sum Smażony, Smażony Sum #2, oraz Sum Smażony.

Instrukcje

Połącz pierwsze 7 składników. Ryby zanurzyć w mleku; pogłębiać w mieszance mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

Ryby

Mleko

Pasek Skórki Cytrynowej

Rozgrzać olej w patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj rybę; gotuj 3 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Podawać natychmiast.

Podawać z

Pieczone szczenięta Hush i kolorowa Surówka.

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

mielone nasiona selera 0Batoniki toffi Heath

musztarda sucha 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z suma hodowane w gospodarstwie 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 0Batoniki toffi Heath

ramię 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

uncje płynu świeżej wody 1Batoniki toffi Heath

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka kukurydziana żółta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.